Quanto tempo depois de beber pode dormir? Saiba o que acontece com seu corpo

Por que não é bom dormir logo depois de beber?

Tomar uns drinks e cair na cama logo em seguida parece a ideia mais natural do mundo, né? Mas calma lá. Dormir imediatamente após beber pode ter mais efeitos negativos do que muita gente imagina.

Quando o corpo tá lidando com o álcool, ele entra num modo meio... bagunçado. O fígado tá trabalhando, a respiração fica mais lenta, a qualidade do sono cai — e às vezes rola até o famoso refluxo ou a apneia do sono.

O álcool não é um "indutor de sono" de verdade

Sim, ele até dá aquela sonolência. Mas é enganoso. O álcool suprime o sono REM, que é a fase mais importante pra descansar de verdade. Ou seja, você dorme, mas acorda moído.

E se bebeu demais, tem outro risco: engasgar com vômito durante o sono. Já ouviu falar disso? Pois é, pode ser perigoso pra caramba.

Quanto tempo esperar antes de dormir?

Não existe um tempo único que sirva pra todo mundo, mas dá pra ter uma noção com base em quanto você bebeu e como seu corpo reage.

Em média, espere pelo menos 2 a 3 horas

Esse é o tempo que o corpo leva pra processar cerca de uma dose de álcool. Claro que isso varia:

• Uma taça de vinho? Talvez 2 horas já bastem.

• Cinco cervejas? Melhor esperar bem mais.

• Bebeu de estômago vazio? Aí complica ainda mais.

E não adianta tentar acelerar o processo com café ou banho frio. O álcool continua no corpo até ser metabolizado.

O peso, metabolismo e até o sexo influenciam

Mulheres, por exemplo, tendem a metabolizar o álcool mais devagar que os homens. Pessoas mais leves também sentem o efeito mais rápido. Então aquele seu amigo que "bebe e capota" talvez tenha um metabolismo mais acelerado — ou só esteja se arriscando mesmo.

Dicas para evitar problemas ao dormir após beber

Nem todo mundo consegue (ou quer) esperar horas depois de um rolê pra dormir. Mas dá pra tomar alguns cuidados.

Coma bem antes e depois de beber

Comida no estômago ajuda a desacelerar a absorção do álcool. Especialmente alimentos com gordura e proteína. Não é à toa que o famoso "x-bacon da madrugada" ajuda.

Beba água entre as doses (sim, sério)

Hidratar-se reduz a ressaca e ajuda o corpo a metabolizar o álcool. Pode parecer chato no meio da festa, mas faz diferença.

Não durma de barriga pra cima se estiver bêbado

Dormir de lado é mais seguro — especialmente se tiver chance de vomitar. Parece exagero? Já evitou muita tragédia, acredite.

E o mito de que “o álcool ajuda a relaxar”?

Tem fundo de verdade... mas é só no começo. Muita gente acha que um copinho ajuda a relaxar pra dormir, mas o efeito rebote é real.

O sono fica fragmentado

Você até apaga rápido, mas acorda várias vezes durante a noite — às vezes sem perceber. E no dia seguinte, mesmo dormindo 8 horas, parece que nem dormiu.

O corpo não "desliga" direito

Enquanto você tá ali no sono raso, o fígado tá trabalhando, o ritmo cardíaco sobe e desce, e o corpo não entra nas fases profundas do sono. Resultado? Cansaço, dor de cabeça, humor péssimo.

Resumindo? O ideal é dar ao corpo pelo menos 2 a 3 horas antes de se jogar na cama depois de beber. Isso não só melhora a qualidade do sono, mas também reduz os riscos de engasgos, apneia ou até pesadelos bizarros.

E olha, falo por experiência própria: já dormi logo depois de uma noitada e acordei me sentindo atropelado. Hoje em dia, bebo, como um pão com ovo, tomo água, e espero um pouco. Parece besteira, mas muda tudo no dia seguinte.

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O uso de drogas afeta, diretamente, a cognição, capacidade de julgamento, humor e as relações interpessoais, ou seja, compromete a inserção da pessoa em sua comunidade e sua relação com esta.17 de fev. de 2006

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Os benefícios do consumo são: relaxamento, sentimento de prazer, aceitação social.

Porque as pessoas usam drogas mesmo sabendo que faz mal?

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