Qual o melhor suplemento para fazer o cabelo crescer?

Quando o espelho começa a incomodar mais do que devia

Não sei você, mas eu já me peguei olhando pro espelho, segurando uma mecha de cabelo e pensando:
"Será que ele tá mais fino? Tá caindo mais? Ou eu tô ficando paranoico?"
Spoiler: às vezes não é paranoia. E sim, o nosso cabelo sente tudo que a gente vive por dentro — estresse, má alimentação, noites mal dormidas... tudo.

Foi nessa vibe que eu e a Ju (minha amiga que é cabeleireira, nutricionista nas horas vagas e dramática full time) começamos a procurar qual era o melhor suplemento pra ajudar o cabelo a crescer de verdade. Não só “fortalecer”, mas CRESCER mesmo.

E olha, testamos de tudo. Vem que eu te conto.

Por que o cabelo para de crescer (ou cresce mais lento)?

Antes do suplemento, é bom entender o que tá rolando

O cabelo tem fases: crescimento, repouso e queda. O problema é quando a fase de crescimento fica curtinha e a de queda se estende. Isso pode acontecer por:

• Falta de vitaminas e minerais

• Alterações hormonais (oi, estresse e TPM)

• Má alimentação

• Doenças (como hipotireoidismo ou anemia)

• E sim, GENÉTICA (triste, mas real)

Então, às vezes o suplemento sozinho não resolve. Mas quando ele é bem escolhido, pode ser o empurrãozinho que o corpo precisava.

O melhor suplemento para o cabelo crescer: biotina? colágeno? ou outro?

1. Biotina – o queridinho das redes (com razão)

A biotina, ou vitamina B7, é tipo o arroz com feijão dos suplementos capilares.
Ela ajuda na produção de queratina, que é basicamente o que forma o fio de cabelo.

Eu tomei biotina por 3 meses (num desses kits prontos da farmácia), e vi diferença real no brilho e na resistência. Mas no crescimento? Foi leve.
Ju tomou uma dose mais alta, manipulada, e jura que o cabelo dela cresceu tipo 3 cm em um mês. Eu ainda acho que foi o cronograma capilar junto. Mas enfim.

2. Silício orgânico – o favorito dos dermatologistas

Esse é menos falado, mas muito eficiente. O silício estimula a produção de colágeno, elastina e queratina — ou seja, ele melhora a estrutura do fio desde a raiz.

Ju me passou o contato da dermato dela, que sempre recomenda silício com zinco e ácido hialurônico. Eu comecei há pouco tempo, mas já senti o couro cabeludo menos “sensível”.

3. Colágeno tipo 1 – pra raiz forte e fio mais grosso

O colágeno tipo 1 é importante pra firmeza da pele e também ajuda na saúde do couro cabeludo. E um couro cabeludo saudável = cabelo crescendo feliz.

Tem que tomar com vitamina C (pra absorver direito). E tem que ter paciência. Os resultados são mais lentos, mas bem visíveis no volume do cabelo com o tempo.

4. Vitaminas do complexo B, ferro e zinco

Esses são os básicos que TODO mundo deveria checar no exame de sangue.
Eu descobri que tava com ferritina baixíssima (mesmo com hemoglobina ok) e isso explicava a queda maluca. Depois que comecei a suplementar ferro e B12... juro, parecia mágica.

Qual suplemento escolher, então?

Depende do seu caso (mas aqui vai um caminho seguro)

Se você quer algo pronto, que já vem com tudo, tem vários multivitamínicos capilares por aí. Alguns famosos:

• Pantogar

• Imecap Hair

• Exímia Fortalize Kera D

• Pill Food (o tradicional, manipulado)

Mas o mais honesto? Fazer exame de sangue antes de comprar qualquer coisa. Foi isso que a Ju me obrigou a fazer (quase na marra), e salvou meu couro cabeludo de muita tentativa frustrada.

Ah, e claro: sem constância, nada funciona. Suplemento é tipo academia – precisa de rotina.

Conclusão: não tem mágica, mas tem solução

O melhor suplemento pra crescer cabelo varia de pessoa pra pessoa, mas em geral:

• Biotina + silício + vitaminas do complexo B + ferro = combo forte

• Resultados começam a aparecer entre 30 e 90 dias

• Cuida da alimentação junto, e evita estresse (o vilão nº 1 dos fios)

E lembra: se o espelho tá te incomodando, ou se teu rabo de cavalo parece mais fino... não ignora. Teu cabelo tá tentando te contar alguma coisa.

Escuta ele. E se precisar de um empurrãozinho, agora já sabe por onde começar.

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