O que é bom para comer quando está com Covid? Dicas práticas e alimentos certos para se recuperar mais rápido

Por que a alimentação é tão importante durante a Covid?

Quando a gente pega Covid, o corpo entra numa batalha séria contra o vírus. E pra isso, precisa de combustível — ou seja, de comida! Comer bem não vai curar a doença, claro, mas pode ajudar (e muito) na recuperação.

Além disso, os sintomas como febre, dor no corpo, perda de olfato ou paladar e até diarreia podem fazer com que a pessoa perca o apetite. E aí entra o desafio: como se alimentar direito quando o corpo não tá nem aí pra comida?

Alimentos que ajudam a fortalecer a imunidade

Frutas cítricas e alimentos ricos em vitamina C

Laranja, acerola, limão, kiwi… esses aí são os clássicos. A vitamina C tem ação antioxidante e ajuda o sistema imunológico a funcionar melhor.

Aliás, dá pra fazer suco ou até chá morno com limão e mel (meio clichê, mas funciona e conforta).

Gengibre, alho e cúrcuma

Esses três são campeões quando o assunto é dar uma força pro sistema imunológico. O gengibre, por exemplo, também ajuda com a garganta inflamada e enjoo.

Ah, mas cuidado: exagerar neles pode dar dor no estômago, então tudo com moderação, beleza?

O que comer quando não sente gosto ou cheiro?

Essa parte é chata… a comida perde a graça. Mas calma, dá pra contornar.

Invista em texturas e cores

Mesmo sem sentir cheiro, a apresentação da comida pode ajudar. Arroz bem soltinho, purê de batata cremoso, legumes grelhados com azeite… isso tudo estimula os sentidos de outras formas.

Tempere com ervas naturais

Alecrim, manjericão, hortelã… mesmo que o aroma não seja forte no momento, essas ervas melhoram o sabor geral da comida. Às vezes, o paladar volta aos poucos e a pessoa começa a perceber essas notas.

E quando a garganta tá doendo?

Comidas macias e mornas

Sopas, caldos, purês, mingaus... tudo que desliza fácil na garganta é bem-vindo. Evita qualquer coisa muito seca ou dura (tipo torrada, crackers, essas coisas que arranham).

Chá com mel também ajuda. Mas nem quente demais nem gelado demais — morno é o ponto.

Fuja de alimentos ácidos ou muito condimentados

Tomate cru, vinagre, pimenta forte... melhor deixar pra depois. Eles podem irritar ainda mais a garganta e causar desconforto.

Hidratação é fundamental (mesmo que você não sinta sede)

É bizarro, mas muita gente esquece de beber água quando está doente. E o corpo precisa de líquido pra funcionar bem, limpar toxinas, manter as mucosas hidratadas...

Água, água de coco, chás claros (camomila, erva-doce), até suco diluído vale. Só evita refrigerante e suco de caixinha com muito açúcar, tá?

Ah, e o apetite? Quando não dá vontade de comer nada?

Coma em pequenas porções e várias vezes por dia

Não force um pratão de comida. Prefira comer algo leve de 3 em 3 horas. Um iogurte, um pedacinho de fruta, uma torradinha com queijo fresco… qualquer coisa já ajuda.

Suplementos são necessários?

Na maioria dos casos, não. Mas se você estiver com sintomas fortes por muitos dias e sem conseguir comer quase nada, talvez valha conversar com um médico sobre suplementos (vitamina D, zinco, etc.). Mas nada de se automedicar, hein!

Conclusão: comer bem ajuda, mas sem neurose

Não existe “a dieta perfeita” pra quem tá com Covid. O importante é ouvir seu corpo, escolher alimentos nutritivos e manter o foco em se hidratar e descansar. E se rolar vontade de comer aquele arroz com ovo frito no meio do processo… tá tudo certo também!

Porque, no fim das contas, comida também é conforto. E isso, numa fase difícil como essa, vale muito.

Como o uso de drogas afeta o relacionamento com o outro?

O uso de drogas afeta, diretamente, a cognição, capacidade de julgamento, humor e as relações interpessoais, ou seja, compromete a inserção da pessoa em sua comunidade e sua relação com esta.17 de fev. de 2006

Como é a vida de um viciado?

O dependente químico possui um estilo de vida centrado em si mesmo, sem pensar nas consequências de seus atos. Ao centrar suas atitudes apenas na droga, o viciado sente uma espécie de bem-estar e não consegue analisar as consequências de seus atos.5 de mar. de 2021

O que é bom para abstinência de droga?

O exercício físico regular ajuda na liberação das substâncias responsáveis pela sensação de prazer e de bem-estar geral. As mais importantes são a serotonina e a endorfina, dois neurotransmissores que são produzidos durante a prática de exercícios.4 de jul. de 2019

Como acalmar uma pessoa drogada?

Tente manter a calma e fale com a pessoa com uma voz calma, clara e lenta. Tente evitar linguagem emocional ou hostil, que pode tornar a pessoa mais agressiva. Diga o nome da pessoa e diga que você está lá para ajudar. Por exemplo, “Eu posso ver como você está chateado e irritado agora,[nome da pessoa].4 de fev. de 2022

Quanto tempo a cocaína fica no cabelo?

Quanto tempo a droga fica no organismo para exame toxicológico? A escala de detecção depende de qual exame toxicológico será utilizado para análise. Veja: Cocaína: na urina é possível identificar a substância de 3 a 4 dias, no sangue de 1 a 2 dias e no cabelo de 90 a 180 dias, dependendo do comprimento.23 de ago. de 2021

Quais são os pontos positivos da droga?

Os benefícios do consumo são: relaxamento, sentimento de prazer, aceitação social.

Porque as pessoas usam drogas mesmo sabendo que faz mal?

Pesquisas recentes apontam que os principais motivos que levam um indivíduo a utilizar drogas são: curiosidade, influência de amigos (mais comum), vontade, desejo de fuga (principalmente de problemas familiares), coragem (para tomar uma atitude que sem o uso de tais substâncias não tomaria), dificuldade em enfrentar e/