O que acontece se tomar pré-treino e não malhar? Descubra os efeitos!

O que é o pré-treino e como ele funciona?

Bom, se você está no mundo dos treinos, provavelmente já ouviu falar sobre o famoso pré-treino. Esse suplemento é super popular entre quem frequenta a academia, pois promete te dar aquele "up" de energia e disposição antes de malhar. A ideia é bem simples: ele contém substâncias como cafeína, beta-alanina, creatina e arginina, que ajudam a aumentar a performance durante o exercício. Eu, pessoalmente, já experimentei alguns pré-treinos e posso dizer que, quando funcionam, são incríveis!

Como o pré-treino age no corpo?

Bem, o pré-treino age estimulando o sistema nervoso central, aumentando a circulação sanguínea e retardando a fadiga. Isso faz com que você sinta mais energia e consiga treinar por mais tempo e com mais intensidade. Parece ótimo, né? Mas, e se você tomar o pré-treino e não malhar? O que acontece?

Efeitos colaterais de tomar pré-treino sem malhar

Aumento da ansiedade e insônia

Olha, esse foi um erro que eu cometi algumas vezes, e vou te contar: o efeito não é bom. O pré-treino, especialmente aqueles com alta quantidade de cafeína, pode te deixar super agitado. Quando você não vai para o treino, essa energia extra precisa de algum lugar para ir. Como não há exercício para gastar essa energia, você pode começar a sentir um pico de ansiedade ou até uma insônia durante a noite. Foi o que aconteceu comigo uma vez: tomei o pré-treino para um treino que não rolou, e passei a noite me revirando na cama. Não recomendo.

Aceleração do metabolismo sem gastar calorias

Outra coisa que acontece, e que eu demorei para perceber, é que o pré-treino acelera o metabolismo, mas sem a queima de calorias. Isso significa que, mesmo sem malhar, seu corpo vai continuar "trabalhando" mais rápido. Se você não for esperto, isso pode levar ao aumento do apetite, já que o metabolismo está a mil, mas você não tem atividade física para gastar essas calorias. O resultado? Você fica com vontade de comer mais, mas não tem o exercício para equilibrar isso.

Possíveis efeitos no coração e pressão arterial

O que a cafeína e outros estimulantes fazem?

Bem, a maior parte dos pré-treinos tem cafeína como um de seus ingredientes principais, e a cafeína é um estimulante poderoso. Se você tomar pré-treino e não fizer atividade física, a cafeína vai continuar circulando no seu corpo, aumentando a frequência cardíaca e a pressão arterial. Honestamente, esse efeito pode ser desconfortável. Já tomei pré-treino em um dia em que eu estava muito cansado e acabei sentindo o coração bater mais rápido do que o normal, e, para piorar, estava sem energia para malhar. Não foi legal, posso te garantir.

O risco de sobrecarga no sistema cardiovascular

Além disso, se você tem alguma condição pré-existente no coração, como arritmia ou hipertensão, o uso de pré-treino sem malhar pode realmente colocar um estresse desnecessário no seu sistema cardiovascular. É claro que ninguém está te dizendo para abandonar o uso do suplemento, mas vale muito a pena prestar atenção em como seu corpo reage. Uma conversa com um médico nunca é demais.

Como evitar esses problemas e usar o pré-treino corretamente

Planeje seu treino antes de tomar o suplemento

Então, qual a solução para evitar os efeitos negativos de tomar pré-treino e não malhar? A primeira coisa que eu aprendi é planejar o treino com antecedência. Se você tomar o pré-treino, se comprometa a treinar logo depois. É um desperdício de energia e potencial se você tomar o suplemento e não usar essa energia para o seu benefício. De fato, o que me ajudou a me organizar foi estabelecer um horário fixo para os treinos e nunca tomar o pré-treino sem a certeza de que eu iria malhar em seguida.

Cuidado com a dosagem

Uma coisa que muitas pessoas não sabem (e que aprendi da maneira difícil) é que a dosagem do pré-treino pode fazer toda a diferença. Se você não vai malhar, talvez seja melhor não tomar a dose completa. Muitos pré-treinos vêm com uma dose recomendada, mas se você não vai usar essa energia, o efeito pode ser mais intenso do que o necessário. Ajuste a dose ou evite tomá-lo quando não for treinar. Eu passei a aprender isso com o tempo, e agora me sinto muito mais equilibrado.

Conclusão: O pré-treino deve ser usado com sabedoria

Honestly, o pré-treino é uma ferramenta poderosa quando usada corretamente. Quando você o toma e vai para o treino, ele pode realmente melhorar seu desempenho e te ajudar a alcançar seus objetivos. Porém, tomar o suplemento e não malhar é basicamente desperdiçar tudo o que ele oferece, e pode até trazer alguns efeitos colaterais não tão bons, como ansiedade e desconforto físico.

Por isso, se você planeja usar pré-treino, pense antes se você vai realmente malhar ou não. Eu aprendi isso de uma maneira um pouco dolorosa, mas agora uso o suplemento de maneira muito mais consciente.

Como o uso de drogas afeta o relacionamento com o outro?

O uso de drogas afeta, diretamente, a cognição, capacidade de julgamento, humor e as relações interpessoais, ou seja, compromete a inserção da pessoa em sua comunidade e sua relação com esta.17 de fev. de 2006

Como é a vida de um viciado?

O dependente químico possui um estilo de vida centrado em si mesmo, sem pensar nas consequências de seus atos. Ao centrar suas atitudes apenas na droga, o viciado sente uma espécie de bem-estar e não consegue analisar as consequências de seus atos.5 de mar. de 2021

O que é bom para abstinência de droga?

O exercício físico regular ajuda na liberação das substâncias responsáveis pela sensação de prazer e de bem-estar geral. As mais importantes são a serotonina e a endorfina, dois neurotransmissores que são produzidos durante a prática de exercícios.4 de jul. de 2019

Como acalmar uma pessoa drogada?

Tente manter a calma e fale com a pessoa com uma voz calma, clara e lenta. Tente evitar linguagem emocional ou hostil, que pode tornar a pessoa mais agressiva. Diga o nome da pessoa e diga que você está lá para ajudar. Por exemplo, “Eu posso ver como você está chateado e irritado agora,[nome da pessoa].4 de fev. de 2022

Quanto tempo a cocaína fica no cabelo?

Quanto tempo a droga fica no organismo para exame toxicológico? A escala de detecção depende de qual exame toxicológico será utilizado para análise. Veja: Cocaína: na urina é possível identificar a substância de 3 a 4 dias, no sangue de 1 a 2 dias e no cabelo de 90 a 180 dias, dependendo do comprimento.23 de ago. de 2021

Quais são os pontos positivos da droga?

Os benefícios do consumo são: relaxamento, sentimento de prazer, aceitação social.

Porque as pessoas usam drogas mesmo sabendo que faz mal?

Pesquisas recentes apontam que os principais motivos que levam um indivíduo a utilizar drogas são: curiosidade, influência de amigos (mais comum), vontade, desejo de fuga (principalmente de problemas familiares), coragem (para tomar uma atitude que sem o uso de tais substâncias não tomaria), dificuldade em enfrentar e/