Porque chocolate é bom para cólica? Entenda o motivo

O alívio das cólicas com chocolate: mito ou verdade?

Well, se você já se pegou desejando um pedaço de chocolate durante aquelas dolorosas cólicas menstruais, você não está sozinho(a). Eu mesma já passei por isso várias vezes, sempre sentindo um alívio instantâneo depois de comer um pouco de chocolate. Mas, como sempre, eu me perguntei: será que existe algo científico por trás dessa relação? Afinal, chocolate realmente pode ajudar a aliviar as cólicas? Vamos descobrir!

Na verdade, existem algumas razões pelas quais o chocolate pode oferecer um certo alívio para as cólicas menstruais. Porém, é importante entender que, embora o chocolate possa ajudar, ele não é a solução mágica para todos os problemas relacionados às cólicas. Deixe-me explicar por que isso acontece.

Como o chocolate pode ajudar nas cólicas menstruais?

O chocolate e a liberação de endorfinas

Honestamente, uma das principais razões pelas quais o chocolate faz bem para as cólicas é por ele ser um ótimo estimulante da liberação de endorfinas, que são os hormônios do prazer. Quando você consome chocolate, o cérebro libera essas substâncias, que têm o poder de melhorar o seu humor e reduzir a percepção da dor. Isso acontece principalmente devido ao composto chamado teobromina, encontrado no chocolate. Eu percebi que, depois de um pedaço de chocolate, minha sensação de dor começava a diminuir, e eu me sentia mais relaxada.

Essas endorfinas atuam no alívio da dor, o que pode diminuir a intensidade das cólicas menstruais. Eu sempre pensei que fosse algo psicológico, mas de fato, a ciência explica que o efeito é real. Então, se você está sofrendo com cólicas, aquele pedacinho de chocolate pode, sim, ajudar a melhorar sua disposição e diminuir a dor, nem que seja um pouco.

O papel do magnésio no chocolate

Agora, tem outro fator importante que muitas vezes é esquecido: o magnésio. O chocolate, especialmente o amargo, é uma boa fonte de magnésio, um mineral essencial para a saúde muscular e para a função nervosa. O magnésio é conhecido por ajudar a relaxar os músculos e reduzir a tensão, o que é uma ótima notícia para quem sofre com cólicas. Na verdade, eu comecei a perceber que, quando consumia chocolate amargo durante o período menstrual, as cólicas não eram tão intensas, talvez porque o magnésio ajudava a relaxar a musculatura do útero.

Chocolate e a redução do estresse

Outro motivo pelo qual o chocolate pode ajudar nas cólicas é seu impacto no estresse. Durante o ciclo menstrual, é normal que as mulheres sintam um aumento no estresse, o que pode agravar as cólicas. O chocolate, por suas propriedades que estimulam a produção de serotonina, ajuda a reduzir a sensação de estresse e a melhorar o estado de espírito. Isso foi algo que eu realmente senti em algumas fases do meu ciclo, especialmente quando estava estressada com o trabalho. Um pedaço de chocolate parecia fazer um milagre no meu humor!

O tipo de chocolate importa!

Chocolate amargo: melhor opção para alívio

Agora, um ponto crucial: nem todo chocolate é igual. O chocolate ao leite, embora delicioso, não oferece o mesmo benefício que o chocolate amargo quando se trata de cólicas menstruais. O chocolate amargo é muito mais rico em magnésio e contém uma maior quantidade de compostos antioxidantes que podem ajudar a combater a inflamação.

Quando comecei a trocar o chocolate ao leite por chocolate amargo, percebi que as cólicas diminuíam mais rapidamente. Na verdade, eu até prefiro o chocolate amargo hoje em dia, não só pela questão das cólicas, mas também pelo gosto mais intenso.

Evitar o excesso de açúcar

Embora o chocolate seja bom para aliviar as cólicas, é importante não exagerar no consumo, especialmente de chocolate cheio de açúcar. O açúcar pode, de certa forma, aumentar a inflamação no corpo e até piorar o mal-estar durante o período menstrual. Ou seja, comer em excesso chocolate ao leite cheio de açúcar pode ser contraproducente, e eu aprendi isso da maneira difícil, quando me senti mal após comer uma barra inteira de chocolate ao leite numa tarde.

O truque é o equilíbrio: um ou dois pedaços de chocolate amargo são mais que suficientes para obter os benefícios sem exagerar no açúcar.

Outras alternativas para aliviar as cólicas

Alimentação balanceada e hidratação

Embora o chocolate seja uma opção deliciosa para aliviar as cólicas, não podemos esquecer que uma alimentação balanceada e a hidratação também desempenham um papel fundamental. Evitar alimentos inflamatórios e beber bastante água pode ajudar a reduzir a intensidade das cólicas. Eu comecei a prestar atenção na minha dieta durante o ciclo menstrual e percebi que beber mais água e evitar alimentos processados realmente fazia diferença no meu bem-estar.

Exercícios leves

Não, eu sei o que você está pensando, "Exercícios durante cólicas?!" Mas, sério, atividades leves, como caminhar ou fazer yoga, podem ajudar a aliviar as cólicas, já que elas ajudam a liberar endorfinas e a relaxar os músculos. Eu costumava achar que quando estava com cólica era melhor deitar e descansar, mas percebi que um pouco de movimento me fazia sentir muito melhor.

Conclusão: Chocolate, um aliado inesperado

Então, a resposta é sim, o chocolate pode ajudar a aliviar as cólicas menstruais, mas lembre-se de que não é a solução mágica para todos os problemas. O segredo está no tipo de chocolate que você escolhe, na quantidade e, claro, em como você cuida do seu corpo de maneira geral durante o ciclo menstrual. Combinado com outros hábitos saudáveis, o chocolate amargo pode ser uma excelente opção para ajudar a aliviar as cólicas e melhorar o seu bem-estar.

Agora, me conta: você já experimentou usar chocolate para aliviar suas cólicas? Como foi sua experiência?

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