Quais são os sintomas de quem tem intolerância à lactose?

Entendendo a intolerância à lactose

A tal da intolerância à lactose acontece quando o corpo tem dificuldade (ou nem consegue) digerir a lactose, que é o açúcar natural presente no leite e derivados. Isso rola porque a pessoa não produz quantidade suficiente da enzima lactase, que é quem faz esse “trabalho pesado” no intestino delgado.

E olha, não é raro, viu? Muita gente descobre só depois de passar um bom perrengue pós-pizza quatro queijos ou milk-shake caprichado.

Sintomas mais comuns da intolerância à lactose

Inchaço abdominal

Um dos primeiros sinais. A pessoa come um pedaço de queijo e pouco tempo depois... pum, barriga estufada. É como se tivesse uma bola de ar ali dentro.

Pode ser leve ou bem desconfortável. E às vezes vem acompanhado de gases barulhentos (aquele momento vergonha no silêncio do escritório... pois é).

Diarreia

Quando a lactose não é digerida, ela acaba puxando água pro intestino. Resultado? Diarreia líquida, às vezes urgente. E o pior: pode vir logo após o consumo de leite ou até horas depois. Isso varia de pessoa pra pessoa.

Aliás, aconteceu comigo uma vez: tomei um copo de leite gelado de manhã, e fui “pago” com três idas corridas ao banheiro antes do almoço. Achei que fosse virose, mas foi só o leite mesmo…

Gases e flatulência

Além do inchaço, vem os gases. E não são só internos, viu? Tem flatulência real oficial. Às vezes com odor bem... digamos, peculiar. Isso acontece porque a lactose fermenta nas bactérias do intestino grosso. Aí já viu.

Cólicas abdominais

Outra dor de cabeça (literalmente no estômago). As cólicas podem ser leves ou intensas. Tipo aquela dor que te faz parar o que tá fazendo e dar aquela sentada estratégica.

Geralmente vêm em ondas, e podem piorar se a pessoa continuar consumindo laticínios sem saber que é intolerante.

Sintomas menos óbvios (mas também comuns)

Náusea

Nem todo mundo associa, mas a intolerância à lactose também pode causar enjoo ou até vômito, principalmente em casos mais severos ou logo após o consumo exagerado de lactose.

Cansaço ou sensação de mal-estar

Algumas pessoas relatam se sentirem “baqueadas”, meio lentas, depois de comer algo com leite. Isso ainda é debatido pela ciência, mas já vi relatos demais pra ignorar. Pode ter ligação com a resposta inflamatória do organismo.

Quando os sintomas aparecem?

Geralmente, de 30 minutos até 2 horas depois do consumo de alimentos com lactose. Mas depende muito:

• Da quantidade ingerida.

• Do grau de intolerância (leve, moderada ou severa).

• Da presença de outros alimentos no estômago.

Tem gente que até consegue comer um pouco de queijo sem sentir nada, mas não pode encostar num copo de leite puro.

Diferença entre intolerância e alergia ao leite

Importante destacar: intolerância à lactose não é alergia ao leite!

• Intolerância = problema digestivo. Desconforto, mas não é vida ou morte.

• Alergia = resposta imunológica. Pode causar urticária, dificuldade pra respirar e até anafilaxia (grave!).

São coisas diferentes e exigem abordagens distintas.

Como confirmar se você tem intolerância?

Observação pessoal

O bom e velho “teste da vida”: preste atenção no seu corpo. Note se os sintomas aparecem sempre depois de comer laticínios.

Exames médicos

Se quiser ter certeza:

• Teste de tolerância à lactose (exame de sangue).

• Teste do hidrogênio expirado (mede o gás que sai pela respiração).

• Dieta de exclusão com orientação nutricional.

Vale consultar um gastroenterologista antes de cortar os laticínios por conta própria.

Conclusão: escute seu corpo

Quem tem intolerância à lactose geralmente sente inchaço, gases, diarreia, cólicas e desconforto abdominal, entre outros sintomas. Se isso soa familiar... talvez seja hora de observar sua alimentação mais de perto.

Mas sem paranoia, tá? Hoje em dia tem leite sem lactose, queijos mais leves, enzimas em cápsulas... dá pra viver numa boa, sem abrir mão do prazer de comer.

E se pintar dúvida, conversa com um especialista. Seu intestino agradece.

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