Quantos quilos de bactérias temos no corpo?

Quantos quilos de bactérias temos no corpo? Descubra a verdade surpreendente

O microbioma humano: um universo invisível

Quando falamos de bactérias, muita gente pensa logo em doenças. Mas, epa! Calma lá. Nem todas as bactérias são vilãs. O nosso corpo é lar de trilhões de micro-organismos – principalmente bactérias – que vivem em perfeita harmonia com a gente (bom, na maioria das vezes...).

Onde estão essas bactérias?

A maior concentração está no intestino, principalmente no cólon. Mas elas também aparecem na pele, na boca, nas axilas, nas partes íntimas, enfim… praticamente todo canto do corpo.

Um número que impressiona

Pesquisas apontam que o corpo humano médio abriga entre 30 e 50 trilhões de células bacterianas (o número de células humanas é mais ou menos o mesmo!). Isso significa que você é, literalmente, metade bactéria. Que loucura, né?

Quantos quilos de bactérias temos no corpo, afinal?

Estima-se que o total de bactérias no corpo de um adulto pese cerca de 1 a 2 quilos. Sim, você leu certo. Quase o peso de uma garrafa de refrigerante de 2L! E o mais curioso é que esse “peso invisível” é essencial pra nossa saúde.

Dá pra viver sem elas?

Não, não mesmo. Essas bactérias participam de funções vitais:

• Digestão de fibras e nutrientes

• Produção de vitaminas (como a vitamina K)

• Proteção contra patógenos

• Modulação do sistema imune

Ou seja, sem elas, o sistema entra em pane. Literalmente.

A balança da saúde: bactérias boas x ruins

Nem todas as bactérias são nossas amigas, claro. Quando há desequilíbrio – o famoso desbalanço do microbioma – podem surgir doenças como:

• Síndrome do intestino irritável

• Obesidade

• Alergias e doenças autoimunes

• Até problemas neurológicos, acredita?

Aliás, uma vez comi fast food por uma semana inteira (sim, me arrependo), e meu intestino virou uma zona de guerra. Resultado: cansaço, gases, e aquela sensação de "algo tá errado". Voltei a comer frutas e fibras e, ufa, o equilíbrio voltou.

Como cuidar da microbiota?

Dicas práticas, sem enrolação:

Inclua alimentos fermentados

Iogurte natural, kefir, kombucha, chucrute… todos ricos em probióticos.

Reduza antibióticos desnecessários

Claro, às vezes eles são vitais. Mas em excesso, matam as boas e as más bactérias.

Coma fibras, muitas fibras

Elas são o "alimento preferido" das boas bactérias. Aveia, maçã, linhaça, tudo isso ajuda.

Evite ultraprocessados

Eles detonam a diversidade bacteriana (e a saúde como um todo, né?).

Curiosidades bizarras (e reais)

• Um estudo mostrou que pessoas que vivem com cães têm microbiotas mais diversas (e saudáveis!).

• Bebês nascidos por parto normal têm microbiota diferente dos nascidos por cesárea.

• Até o humor pode ser influenciado pelo intestino – o chamado eixo intestino-cérebro.

Conclusão: somos mais "bactérias" do que pensávamos

Então, da próxima vez que subir na balança, lembre-se: até 2 kg são puramente bactérias te ajudando a funcionar direitinho. Pode parecer estranho, até meio nojento, mas é a mais pura biologia. E cá entre nós… elas merecem mais crédito do que recebem.

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