Como deve ser o travesseiro de quem tem apneia do sono?

Entendendo a apneia do sono e sua relação com o travesseiro

A apneia do sono é uma condição que afeta a respiração durante o sono — a pessoa literalmente para de respirar por alguns segundos ou até minutos, várias vezes por noite. Isso bagunça completamente o descanso, sem falar nos riscos pro coração e pro cérebro.

E aí entra o travesseiro. Sim, ele pode parecer um detalhe, mas faz uma baita diferença na qualidade do sono e na forma como as vias aéreas se comportam.

Qual é o tipo ideal de travesseiro para apneia do sono?

Travesseiro com altura média e suporte firme

Nada de travesseiro muito alto ou muito baixo. O ideal é um travesseiro de altura média, com densidade que sustente bem a cabeça e o pescoço. A ideia é manter o alinhamento da coluna cervical com a traqueia o mais reto possível.

Se a cabeça fica muito pra frente ou pra trás, as vias respiratórias podem se fechar mais ainda — o que já é um problemão em quem tem apneia.

Material: viscoelástico (espuma da NASA) é um bom aliado

O travesseiro de espuma viscoelástica (aquele que "memoriza" o formato) é ótimo porque:

• se molda à cabeça e ao pescoço

• distribui melhor o peso

• evita pontos de pressão

Tem quem ache ele meio “duro” no começo, mas depois que o corpo se adapta… vira queridinho.

Travesseiros anatômicos ou com canaleta central

Esse tipo de travesseiro tem uma leve curva no meio, que ajuda a manter a cabeça estável e alinhada — ótimo pra quem dorme de lado (posição mais recomendada pra apneicos, aliás).

Já testei um desses quando tava roncando demais e, olha... reduziu bastante. Não resolve tudo, mas ajuda sim.

A posição de dormir influencia muito

Dormir de barriga pra cima? Péssima ideia

Essa posição é tipo o “modo turbo” da apneia. A língua e o palato mole tendem a cair pra trás, bloqueando ainda mais a passagem de ar.

Quem tem apneia deve dormir:

• Preferencialmente de lado esquerdo (melhora até a digestão)

• Com um travesseiro entre os joelhos pra alinhar o quadril

• Usando um travesseiro de suporte lateral firme

E se eu me mexo muito à noite?

Aí vale investir em travesseiros anti-rolamento ou até em uma dessas almofadas tipo “corpo inteiro”, que abraçam você e limitam o giro involuntário.

Travesseiro para quem usa CPAP

Se você já usa CPAP (aquele aparelho que sopra ar e mantém as vias abertas), o travesseiro precisa ser:

• mais baixo, pra não deslocar a máscara

• com cavidades laterais, que acomodem a mangueira e evitem vazamentos

Tem até modelos específicos “CPAP pillows” — meio carinhos, mas se o desconforto da máscara te atrapalha, vale o investimento.

Outras dicas práticas que complementam o uso do travesseiro

• Evite travesseiros de pena, que afundam demais

• Troque o travesseiro a cada 2 anos (o enchimento perde suporte com o tempo)

• Mantenha o travesseiro limpo e sem ácaros — eles podem piorar a respiração

Ah, e claro: travesseiro ajuda, mas não substitui tratamento. Se suspeita de apneia do sono, o caminho certo ainda é o médico e o exame do sono.

Conclusão: o travesseiro certo pode fazer toda a diferença

Quem tem apneia do sono precisa de um travesseiro que mantenha o pescoço bem posicionado, facilite a respiração e não cause compressão nas vias aéreas. Parece detalhe, mas pode melhorar (e muito) a qualidade do sono.

Então, se você acorda cansado, ronca demais, ou já foi diagnosticado com apneia… talvez seja hora de trocar esse travesseiro velho e sem vergonha por um modelo que realmente ajude você a respirar melhor. Literalmente.

Como o uso de drogas afeta o relacionamento com o outro?

O uso de drogas afeta, diretamente, a cognição, capacidade de julgamento, humor e as relações interpessoais, ou seja, compromete a inserção da pessoa em sua comunidade e sua relação com esta.17 de fev. de 2006

Como é a vida de um viciado?

O dependente químico possui um estilo de vida centrado em si mesmo, sem pensar nas consequências de seus atos. Ao centrar suas atitudes apenas na droga, o viciado sente uma espécie de bem-estar e não consegue analisar as consequências de seus atos.5 de mar. de 2021

O que é bom para abstinência de droga?

O exercício físico regular ajuda na liberação das substâncias responsáveis pela sensação de prazer e de bem-estar geral. As mais importantes são a serotonina e a endorfina, dois neurotransmissores que são produzidos durante a prática de exercícios.4 de jul. de 2019

Como acalmar uma pessoa drogada?

Tente manter a calma e fale com a pessoa com uma voz calma, clara e lenta. Tente evitar linguagem emocional ou hostil, que pode tornar a pessoa mais agressiva. Diga o nome da pessoa e diga que você está lá para ajudar. Por exemplo, “Eu posso ver como você está chateado e irritado agora,[nome da pessoa].4 de fev. de 2022

Quanto tempo a cocaína fica no cabelo?

Quanto tempo a droga fica no organismo para exame toxicológico? A escala de detecção depende de qual exame toxicológico será utilizado para análise. Veja: Cocaína: na urina é possível identificar a substância de 3 a 4 dias, no sangue de 1 a 2 dias e no cabelo de 90 a 180 dias, dependendo do comprimento.23 de ago. de 2021

Quais são os pontos positivos da droga?

Os benefícios do consumo são: relaxamento, sentimento de prazer, aceitação social.

Porque as pessoas usam drogas mesmo sabendo que faz mal?

Pesquisas recentes apontam que os principais motivos que levam um indivíduo a utilizar drogas são: curiosidade, influência de amigos (mais comum), vontade, desejo de fuga (principalmente de problemas familiares), coragem (para tomar uma atitude que sem o uso de tais substâncias não tomaria), dificuldade em enfrentar e/