Por que não é bom respirar pela boca? Descubra os riscos

A diferença entre respirar pelo nariz e pela boca

Respirar é automático, a gente nem pensa muito nisso. Mas o jeito que a gente respira pode fazer uma baita diferença na saúde. E sim — respirar pela boca o tempo todo não é nada legal.

O nariz tem uma função muito além de cheirar

Quando você respira pelo nariz, o ar é filtrado, umidificado e aquecido. Isso protege os pulmões e melhora até a qualidade da respiração. Já pela boca? O ar entra seco, cheio de partículas e até com mais bactérias.

Basicamente, o nariz é tipo um sistema de segurança… e respirar só pela boca é como deixar a porta de casa escancarada.

Problemas que podem surgir ao respirar pela boca

Boca seca e mau hálito? Pois é…

Respirar pela boca resseca a mucosa oral. Isso reduz a saliva, que é essencial pra manter o equilíbrio das bactérias na boca. Resultado: mau hálito, maior risco de cáries, gengivite... Um combo nada agradável.

Uma vez, depois de uma semana gripado respirando só pela boca à noite, acordei com a boca tão seca que parecia que eu tinha comido areia. Depois descobri que era super comum — e que isso podia ter sido evitado com um simples spray nasal.

Sono ruim e ronco

Quem respira pela boca durante o sono tende a roncar mais e dormir pior. Isso acontece porque a passagem de ar pela boca não ativa certos reflexos musculares que mantêm a garganta aberta. Resultado? Menos oxigênio, sono leve, cansaço no dia seguinte.

Alterações no crescimento facial (principalmente em crianças)

Essa parte assusta um pouco: respiração bucal crônica em crianças pode mudar a estrutura facial. O céu da boca pode se estreitar, o que afeta os dentes e até a fala. Já viu criança que vive de boca aberta e tem dentinho torto? Não é só genética, não.

Por que algumas pessoas respiram pela boca sem perceber?

Obstruções nasais e hábitos errados

Nem sempre é “preguiça de respirar pelo nariz”. Às vezes tem coisa atrapalhando:

• Desvio de septo

• Rinite alérgica crônica

• Adenoides aumentadas (comum em crianças)

• Simplesmente o hábito — o corpo acostuma com o caminho mais “fácil”

Se você ou seu filho respira constantemente pela boca, vale muito procurar um otorrino. Sério. Pode parecer bobagem, mas é uma daquelas coisas que viram bola de neve.

Como treinar para respirar melhor (e pelo nariz!)

Dicas práticas que funcionam no dia a dia

• Mantenha o nariz limpo: pode parecer óbvio, mas um bom soro fisiológico ajuda MUITO

• Respire consciente: algumas vezes por dia, pare por 1 minuto e preste atenção se está respirando pelo nariz

• Boca fechada, nariz ativo: principalmente quando estiver concentrado, assistindo algo ou no transporte

• Exercícios respiratórios: técnicas como a Buteyko ou até pranayama (respiração iogue) ajudam a reeducar o corpo

E se nada disso adiantar, pode ser que exista um bloqueio físico — aí sim, o caminho é médico.

Conclusão: respirar pela boca deve ser exceção, não regra

• O nariz filtra, umidifica e protege — a boca, não

• Respirar pela boca prejudica sono, boca, dentes e até o rosto (no caso das crianças)

• Se isso acontece com frequência, procure ajuda

• Dá pra reverter o hábito com um pouco de treino e cuidado

No fim das contas, respirar bem é viver bem. E o primeiro passo pode ser tão simples quanto fechar a boca e deixar o nariz fazer o trabalho dele.

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O uso de drogas afeta, diretamente, a cognição, capacidade de julgamento, humor e as relações interpessoais, ou seja, compromete a inserção da pessoa em sua comunidade e sua relação com esta.17 de fev. de 2006

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Quais são os pontos positivos da droga?

Os benefícios do consumo são: relaxamento, sentimento de prazer, aceitação social.

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