É bom tomar vitaminas em cápsulas?

É bom tomar vitaminas em cápsulas? Descubra os prós e contras

Por que as pessoas optam por cápsulas?

Praticidade no dia a dia

Ah, convenhamos: ninguém tem tempo pra preparar suco de beterraba com cenoura e laranja todo santo dia, né? As cápsulas de vitaminas aparecem como uma opção fácil, rápida e... sem sujeira! Você engole com água e pronto, missão cumprida.

Dosagem precisa

Diferente dos alimentos ou chás, as cápsulas vêm com quantidades específicas. Tipo: "Vitamina D – 2.000 UI". Isso ajuda muito quem tá fazendo tratamento ou tem deficiência detectada.

Mas pera aí... será que essa praticidade toda vem sem efeitos colaterais?

Benefícios reais das vitaminas em cápsulas

Quando há deficiência comprovada

Se seu médico pediu exames e apontou, por exemplo, falta de ferro, aí sim: cápsulas podem fazer toda a diferença! Eu mesmo, em 2021, tive uma baita queda de cabelo. Resultado? Ferritina baixíssima. A cápsula de ferro salvou minha juba, literalmente.

Apoio em dietas restritivas

Veganos, vegetarianos, pessoas com intolerância a certos alimentos... às vezes é difícil obter tudo só na comida. Nesses casos, cápsulas são quase que obrigatórias.

Absorção otimizada (em alguns casos)

Alguns suplementos são combinados com outros componentes pra melhorar a absorção. Tipo: vitamina D com óleo, já que ela é lipossolúvel. Cápsulas permitem essa engenharia nutricional.

Mas nem tudo são flores...

Pode haver exagero sem perceber

Você já viu alguém tomando um polivitamínico de manhã, mais uma cápsula de vitamina C à tarde, e um mix de zinco + selênio à noite? Pois é. Isso rola muito. O problema é que excesso de certas vitaminas (como a A ou a D) pode ser tóxico.

Falta de controle de qualidade

No mercado tem de tudo: marcas sérias e... outras nem tanto. Já comprei uma cápsula de ômega 3 que, juro, cheirava a sardinha velha 🤢. Nem sempre o barato compensa.

Substituir alimentação? Não rola

É tentador achar que tomar vitamina substitui comer bem. Mas não substitui. Nada de trocar brócolis por comprimido, viu?

Então... é bom ou não é?

Depende! (sim, a resposta clássica)

Se for com orientação, qualidade e objetivo claro, sim, cápsulas são uma maravilha. Mas se for só porque "vi no Instagram" ou "fulano disse que é bom", talvez seja melhor rever a motivação.

Conclusão final (sem enrolação)

Tomar vitaminas em cápsulas pode ser muito bom, desde que:

• Você tenha uma real necessidade

• Seja acompanhado por nutricionista ou médico

• Use produtos confiáveis

• E, claro, não deixe a comida saudável de lado

E aí, já tomou sua cápsula hoje... ou vai preferir um suquinho natural mesmo?

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O uso de drogas afeta, diretamente, a cognição, capacidade de julgamento, humor e as relações interpessoais, ou seja, compromete a inserção da pessoa em sua comunidade e sua relação com esta.17 de fev. de 2006

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