Quantas calorias têm 3 ovos fritos com azeite?
Entendendo o básico: calorias dos ovos
Vamos direto ao ponto: um ovo de galinha médio (com cerca de 50g) tem, em média, 70 calorias. Multiplicando isso por três, só os ovos somam 210 calorias. Mas calma, isso é sem contar o bendito azeite.
Mas... ovos grandes contam?
Ah sim! Se você usa ovos maiores (que têm cerca de 70-75 calorias cada), o total já pode subir pra uns 225-230 kcal. Então depende do tamanho da sua galinha, né?
E o azeite, esse vilão saboroso?
Uma colher de sopa de azeite de oliva extra virgem tem, em média, 120 calorias. Mas quem frita três ovos com só UMA colher? Hmm... difícil. A maioria usa de 1 a 2 colheres — às vezes sem nem medir.
Estimando direitinho
3 ovos médios: 210 kcal
1 colher de sopa de azeite: 120 kcal
Total: cerca de 330 calorias
Se rolar 2 colheres (porque o ovo grudou e tu colocou mais...), aí o valor vai pra cerca de 450 calorias fácil, sem dó.
Diferenças de preparo que influenciam
Fritar com tampa ou não?
Se você fritar com tampa e fogo baixo, precisa de menos azeite — ele evapora menos. Já no fogo alto e sem tampa, o azeite vai embora e você tende a colocar mais. Isso muda as calorias totais.
A frigideira também importa
Frigideira antiaderente de qualidade = menos azeite necessário.
Frigideira de alumínio das antigas = banho de azeite. Literalmente.
Trocar o azeite por outro óleo?
Claro, dá pra usar manteiga, óleo de coco, óleo de girassol... mas aí as calorias mudam também:
Manteiga: ~100 kcal por colher
Óleo de coco: ~115 kcal
Óleo de soja: ~120 kcal
Ou seja, quase tudo igual em termos de caloria. O que muda é o tipo de gordura (saturada, insaturada etc), o que já é papo pra nutricionista.
Uma história real (porque sim)
Lembro que na pandemia comecei a fritar ovos todo dia. Três, sempre. Um dia resolvi pesar tudo com balança digital e anotar no app. Fiquei CHOCADO. Só de azeite tava botando umas 150 calorias sem perceber. Resultado? Meus ovos "leves" batiam quase 500 kcal com pão e tudo.
Desde então, virei o chato da colher medidora. E olha, fez diferença no shape — e no humor.
Conclusão: o veredito calórico
3 ovos fritos com 1 colher de azeite: ~330 calorias
Com 2 colheres de azeite: ~450 calorias
Com pãozinho do lado? Aí já vai pra 600, fácil...
Então, se você tá de dieta ou só quer acompanhar a ingestão calórica, medir o azeite faz TODA a diferença. Mas, sejamos honestos... com um cafezinho e aquele cheirinho de ovo frito no ar, às vezes a gente esquece as calorias e só... come.
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