Pode trabalhar 8 horas seguidos? Entenda seus direitos

A dúvida é real: 8 horas sem pausa, pode mesmo?

Confesso que já me fiz essa pergunta várias vezes. Principalmente quando estava naquele antigo trampo de escritório em São Bernardo, onde a chefia achava que pausa era “preguiça”. Sério, teve dia que fiquei das 9h às 17h sem levantar nem pra tomar água. E depois vinha a dor nas costas, dor de cabeça, e aquele mau humor eterno...

Mas afinal: é permitido trabalhar 8 horas seguidas, sem nenhuma pausa? A resposta não é tão simples, e depende de alguns fatores que nem todo mundo conhece (inclusive eu, até errar feio uma vez... já te conto).

O que diz a legislação trabalhista brasileira

Jornada de trabalho padrão

A Consolidação das Leis do Trabalho (CLT) estabelece que a jornada padrão é de 8 horas por dia, totalizando 44 horas semanais. Até aí tudo bem, né? Mas tem uma pegadinha...

Pausa obrigatória: não é opcional

Se a jornada for acima de 6 horas, o trabalhador tem direito a no mínimo 1 hora de intervalo para repouso ou alimentação. Isso mesmo: trabalhar 8 horas seguidas, sem pausa, é ilegal.

Tá no artigo 71 da CLT, bonitinho. E sim, o empregador é OBRIGADO a respeitar isso.

Uma vez, quando eu era estagiário numa agência de publicidade (não vou citar nomes ), o gerente falou “não precisa sair pra almoçar se tiver muita demanda”. Eu achei que era normal, jovem e bobo. No fim, quando fui demitido, descobri que eu podia ter exigido esse tempo.

Fica a lição: pausa não é luxo, é direito.

Existem exceções à regra?

Acordos e convenções coletivas

Pode haver acordos coletivos que ajustem o tempo de intervalo (por exemplo, de 1h pra 30 minutos), desde que aprovados pelo sindicato e com autorização formal. Mas ainda assim, alguma pausa tem que existir.

Profissões com regime especial

Algumas categorias têm regras diferentes. Por exemplo, motoristas, profissionais da saúde, vigilantes... cada uma com uma legislação específica. Então se você é de alguma dessas áreas, vale consultar direitinho.

Falei sobre isso com a Janaína, amiga minha que trabalha como técnica de enfermagem. Ela me contou que no plantão de 12 horas, tem direito a pausas sim — mas que na prática, às vezes mal dá tempo de tomar café. “A gente sabe que tem o direito, mas se o paciente tá mal, vai parar como?” — essa fala dela me marcou muito.

Quais os riscos de trabalhar direto sem intervalo?

Pro corpo? Um desastre

Ficar sentado ou em pé por 8 horas sem pausa pode causar:

• Problemas na coluna

• Circulação ruim

• Tensão nos ombros e pescoço

• Fadiga visual (se você trabalha no computador como eu)

• E o pior: exaustão mental

Teve uma semana em que virei um zumbi. Literalmente. Cheguei a duvidar da minha sanidade. Só melhorou quando comecei a colocar alarmes pra levantar e andar cinco minutinhos a cada hora. Parece bobo, mas salva.

E pro lado legal?

Se o empregador não respeita o intervalo, ele pode ser obrigado a pagar uma indenização equivalente a 1 hora extra por dia de intervalo não concedido, com acréscimo de 50%.
Isso pode ser cobrado até mesmo na Justiça do Trabalho. Ou seja, é sério.

O que você pode fazer se está nessa situação?

Converse (com jeito) com o empregador

Muita gente não sabe, mas às vezes o RH ou o chefe nem percebe que está te sobrecarregando. Tenta conversar primeiro. Levar a informação correta, talvez até mostrar o artigo da CLT (já fiz isso uma vez e funcionou!).

Se não resolver, busque ajuda

Se o papo não adiantar, anota tudo: horários, dias, o que foi dito. Isso vira prova. E aí sim, pode procurar o sindicato da sua categoria ou até entrar com uma ação trabalhista. Sim, dá trabalho. Mas às vezes é o único jeito.

Conclusão: seu corpo e sua mente não são máquinas

Trabalhar 8 horas seguidas, sem parar, não pode e não deve. Não é só questão de lei, é questão de saúde. E olha, aprendi isso do jeito difícil.

Então, se você tá lendo isso em meio ao expediente, levanta um pouquinho. Vai tomar um café, alonga o pescoço, respira. Você tem esse direito — e merece muito mais que só cumprir horário.

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