O que acontece com o corpo quando estamos com fome? Entenda os sinais e reações

Fome: um sinal do corpo que não devemos ignorar

Bem, quem nunca sentiu aquele vazio no estômago ou o famoso "ronco" que nos lembra da nossa fome, não é? Eu mesma já passei por várias situações em que a fome me pegou de surpresa e, sinceramente, isso pode ser desconfortável. Mas o que acontece com o corpo quando estamos com fome? Quais são os sinais que nosso corpo nos dá para avisar que está na hora de comer?

Na verdade, a fome é um processo natural e essencial do nosso corpo, mas você já parou para pensar nos impactos que ela tem em nós? No artigo de hoje, vou te contar um pouco sobre o que realmente acontece dentro do nosso corpo quando estamos com fome.

Como a fome afeta o corpo?

A origem do sinal de fome: o cérebro e o estômago

Quando sentimos fome, nosso corpo está enviando sinais para o cérebro, dizendo que precisamos de energia. Tudo começa no estômago, que começa a se contrair. Essas contrações são o que sentimos como o "vazio" ou os "roncos" no estômago. Essas contrações enviam sinais para o cérebro, que ativa uma região chamada hipotálamo, responsável por controlar o apetite.

Mas, honestamente, a fome não é só uma sensação física. Lembro-me de uma vez em que fui muito tempo sem comer e, além da sensação física, comecei a ficar mais irritada e sem paciência. Isso acontece porque, além de sentir fome, o cérebro começa a liberar substâncias como a grelina, que é um hormônio que aumenta o apetite e nos deixa mais ansiosos pela comida.

O que acontece com o sistema digestivo?

Quando a fome chega, o sistema digestivo começa a se preparar para a alimentação. A produção de suco gástrico aumenta, o que prepara o estômago para digerir os alimentos. Mas o problema é que, se você ficar muito tempo sem comer, esse excesso de suco gástrico pode acabar causando azia ou desconforto no estômago.

Eu já passei por essa situação de ficar muito tempo sem comer e acabei sentindo uma queimação forte. Isso é um reflexo da fome intensa, quando o corpo começa a produzir mais sucos gástricos do que o necessário.

O impacto da fome no humor e na energia

Mudanças de humor: a relação com o cérebro

Uma coisa que muitas pessoas não sabem é que a fome também pode afetar o humor. Quando estamos com fome, o nosso cérebro, além de buscar comida, começa a se comunicar com outras áreas relacionadas ao comportamento. Isso pode explicar porque, às vezes, ficamos mais irritados ou com pouca paciência quando estamos famintos.

É claro que já ouviu falar do famoso "hangoever", certo? Aquela sensação de raiva e frustração que toma conta de nós quando estamos com fome. Eu, por exemplo, já percebi como fico impaciente quando não como por um longo período. É como se a fome tirasse toda a minha energia e paciência.

Menos energia para o corpo

Quando estamos com fome, o corpo tem menos energia disponível, o que pode afetar o nosso rendimento físico e mental. Isso ocorre porque, sem comida, os níveis de glicose no sangue começam a cair, e a glicose é a principal fonte de energia do nosso corpo. Como resultado, podemos nos sentir mais fracos, com dificuldade para focar e até mesmo com a sensação de cansaço extremo.

Eu passei por isso várias vezes quando estava estudando ou trabalhando e não parei para fazer uma refeição adequada. Fiquei completamente sem energia e tive dificuldade para me concentrar.

A fome crônica e seus efeitos

A relação entre fome constante e saúde mental

O que muitas pessoas não sabem é que a fome constante ou prolongada pode ter efeitos muito negativos, especialmente na saúde mental. Estudos mostram que a fome crônica pode levar a um aumento do estresse, da ansiedade e até da depressão. Isso porque, com o tempo, o corpo passa a estar em constante estado de alerta e começa a liberar mais hormônios do estresse, como o cortisol.

Na minha experiência, observei que quando eu ficava sem comer por muito tempo, além de me sentir fisicamente mal, começava a me sentir mais ansiosa e estressada. E eu não sou a única. Muitas pessoas enfrentam essa situação, especialmente em momentos de dieta restritiva ou jejum excessivo.

O risco de distúrbios alimentares

Por fim, a fome crônica pode também estar ligada ao desenvolvimento de distúrbios alimentares, como a anorexia e a bulimia. Essas condições podem surgir quando a fome e a restrição alimentar se tornam um ciclo vicioso que afeta tanto o corpo quanto a mente. Eu tenho uma amiga que passou por isso, e com ela foi um processo longo e doloroso até entender a importância de uma alimentação equilibrada e saudável.

Como lidar com a fome de forma saudável?

Evitar pular refeições

A melhor maneira de lidar com a fome é não pular refeições. Isso ajuda a manter os níveis de glicose no sangue estáveis, o que evita aquelas quedas de energia e alterações de humor. Uma boa dica é fazer pequenas refeições ao longo do dia, com alimentos saudáveis e ricos em nutrientes.

Ouça o seu corpo e evite excessos

Eu aprendi que é importante ouvir o corpo. Quando sentimos fome, é o corpo nos dizendo que precisamos de energia. Mas também é importante saber o que comer para evitar excessos. Não adianta comer algo rápido e pouco nutritivo; o ideal é optar por alimentos que sustentem o corpo de maneira saudável.

Conclusão: A fome é mais do que apenas uma sensação

Então, para responder à pergunta: o que acontece com o corpo quando estamos com fome? Bem, a fome não é apenas uma sensação desconfortável; ela é um sinal do corpo pedindo por energia e nutrientes essenciais para o seu bom funcionamento. A fome afeta o estômago, o humor, a energia e até mesmo a saúde mental, especialmente se for prolongada. Mas com uma alimentação equilibrada e a atenção aos sinais do corpo, podemos lidar melhor com ela.

Agora, me conta: você já passou por alguma situação em que a fome te afetou mais do que o normal? Como você lida com isso no seu dia a dia?

Como o uso de drogas afeta o relacionamento com o outro?

O uso de drogas afeta, diretamente, a cognição, capacidade de julgamento, humor e as relações interpessoais, ou seja, compromete a inserção da pessoa em sua comunidade e sua relação com esta.17 de fev. de 2006

Como é a vida de um viciado?

O dependente químico possui um estilo de vida centrado em si mesmo, sem pensar nas consequências de seus atos. Ao centrar suas atitudes apenas na droga, o viciado sente uma espécie de bem-estar e não consegue analisar as consequências de seus atos.5 de mar. de 2021

O que é bom para abstinência de droga?

O exercício físico regular ajuda na liberação das substâncias responsáveis pela sensação de prazer e de bem-estar geral. As mais importantes são a serotonina e a endorfina, dois neurotransmissores que são produzidos durante a prática de exercícios.4 de jul. de 2019

Como acalmar uma pessoa drogada?

Tente manter a calma e fale com a pessoa com uma voz calma, clara e lenta. Tente evitar linguagem emocional ou hostil, que pode tornar a pessoa mais agressiva. Diga o nome da pessoa e diga que você está lá para ajudar. Por exemplo, “Eu posso ver como você está chateado e irritado agora,[nome da pessoa].4 de fev. de 2022

Quanto tempo a cocaína fica no cabelo?

Quanto tempo a droga fica no organismo para exame toxicológico? A escala de detecção depende de qual exame toxicológico será utilizado para análise. Veja: Cocaína: na urina é possível identificar a substância de 3 a 4 dias, no sangue de 1 a 2 dias e no cabelo de 90 a 180 dias, dependendo do comprimento.23 de ago. de 2021

Quais são os pontos positivos da droga?

Os benefícios do consumo são: relaxamento, sentimento de prazer, aceitação social.

Porque as pessoas usam drogas mesmo sabendo que faz mal?

Pesquisas recentes apontam que os principais motivos que levam um indivíduo a utilizar drogas são: curiosidade, influência de amigos (mais comum), vontade, desejo de fuga (principalmente de problemas familiares), coragem (para tomar uma atitude que sem o uso de tais substâncias não tomaria), dificuldade em enfrentar e/