O que impede de ganhar peso? Descubra os fatores surpreendentes

A luta constante para ganhar peso: por que isso acontece?

Ganhar peso pode ser um verdadeiro desafio para muitas pessoas, e a frustração de não conseguir ver resultados, apesar dos esforços, é algo com o qual muitos podem se identificar. Eu sei disso porque, durante anos, tentei aumentar um pouco o meu peso, e sempre me perguntava: "Por que, mesmo comendo mais, eu não consigo engordar?"

A resposta para essa pergunta não é simples, e há vários fatores que podem impedir que você ganhe peso. Vamos explorar os principais deles e entender como cada um pode afetar o seu corpo.

1. Metabolismo acelerado

O papel do metabolismo no ganho de peso

Um dos principais culpados quando o assunto é dificuldade para ganhar peso é um metabolismo acelerado. Basicamente, o metabolismo é o processo pelo qual o corpo converte os alimentos em energia. Se o seu metabolismo é rápido, você pode queimar calorias de forma muito eficiente, o que dificulta o acúmulo de gordura e, portanto, o aumento de peso.

Eu conversei com meu amigo João sobre isso, e ele mencionou como sempre teve dificuldade para engordar, mesmo comendo muito. Após alguns exames, ele descobriu que seu metabolismo estava funcionando em uma velocidade muito alta, e isso estava queimando calorias mais rápido do que ele conseguia repor.

Como lidar com um metabolismo acelerado

Se você tem um metabolismo naturalmente rápido, aumentar a ingestão de calorias de forma estratégica pode ajudar. Focar em alimentos ricos em nutrientes e calorias, como abacates, oleaginosas e proteínas de alta qualidade, pode ser uma boa maneira de superar esse obstáculo.

2. Composição genética

A influência dos genes na dificuldade para ganhar peso

Outro fator fundamental para a dificuldade de ganhar peso é a genética. Algumas pessoas nascem com uma predisposição genética que as torna naturalmente mais magras. Isso pode estar relacionado com a maneira como o corpo armazena gordura e a distribuição dos nutrientes.

Eu lembro que minha prima Lara sempre reclamava que, apesar de comer bastante, ela simplesmente não conseguia ganhar peso. Após uma consulta com um nutricionista, ela descobriu que sua genética estava, de fato, desempenhando um papel importante nesse processo. Não adianta, o corpo tem sua própria forma de agir, e a genética é um fator difícil de mudar.

A genética é uma sentença final?

Não exatamente. Embora a genética desempenhe um papel, isso não significa que você não possa melhorar sua situação. Comer mais calorias de forma consistente e adaptar seus treinos pode ajudar a ganhar peso de forma saudável, mesmo com a genética mais difícil.

3. Questões hormonais

O impacto dos hormônios no ganho de peso

Os hormônios podem ser outro fator que impede o ganho de peso. Se você tem desequilíbrios hormonais, como baixos níveis de testosterona (nos homens) ou hipotiroidismo (nos dois sexos), pode ser mais difícil ganhar peso. Hormônios como o cortisol (o hormônio do estresse) também podem interferir nesse processo.

Lembro de uma vez que uma amiga minha, a Fernanda, passou por vários exames para entender por que ela não conseguia ganhar peso, apesar de treinar pesado e comer mais do que o normal. O diagnóstico foi claro: ela tinha um problema com a tireoide, o que estava afetando o seu metabolismo e dificultando o aumento de peso.

Como ajustar seus hormônios

Se você suspeita que seus hormônios estão desequilibrados, consultar um endocrinologista pode ser crucial. Tratamentos para o hipotireoidismo ou terapia de reposição hormonal podem ser soluções eficazes para corrigir esses problemas e ajudar no ganho de peso.

4. Estilo de vida e hábitos alimentares

A alimentação e os hábitos no ganho de peso

Muitas vezes, o motivo pelo qual não conseguimos ganhar peso está relacionado a hábitos alimentares inadequados. Se você está comendo mais calorias, mas ainda assim não vê resultados, pode ser porque a qualidade do que você está comendo não é suficiente para garantir um ganho de peso saudável.

Eu cometi esse erro no passado: achava que, para ganhar peso, bastava comer em maior quantidade. No entanto, me dei conta de que era necessário escolher alimentos mais densos nutricionalmente. Frutas, vegetais, proteínas magras e carboidratos complexos são essenciais para construir massa magra, ao invés de simplesmente acumular gordura.

A importância de treinos adequados

Além da alimentação, o exercício também pode influenciar muito. Treinos de resistência, como musculação, ajudam a aumentar a massa muscular, o que contribui para o ganho de peso de forma saudável. Não se trata apenas de comer mais, mas também de garantir que o seu corpo tenha os estímulos certos para construir músculos.

5. Fatores psicológicos e emocionais

O impacto do estresse na dificuldade para ganhar peso

Você sabia que o estresse pode afetar diretamente sua capacidade de ganhar peso? O cortisol, o hormônio do estresse, pode interferir no apetite e nos processos metabólicos, tornando mais difícil ganhar peso. Além disso, questões emocionais podem impactar a alimentação, fazendo com que algumas pessoas comam muito pouco devido à falta de apetite.

Eu já passei por momentos em que o estresse afetou minha alimentação. Não conseguia comer o suficiente porque minha mente estava ocupada com outras coisas. Isso afetou diretamente meu peso, e foi só depois que consegui controlar o estresse que comecei a ter uma alimentação mais regular e saudável.

Conclusão: O que você pode fazer para ganhar peso

Ganhar peso não é tão simples quanto parece. Existem muitos fatores, como metabolismo acelerado, genética, hormônios, hábitos alimentares e até fatores psicológicos, que podem dificultar o processo. A chave para superar esses obstáculos é entender o que está acontecendo com o seu corpo e tomar medidas para corrigir os pontos fracos.

A boa notícia é que, com paciência, dedicação e, em alguns casos, orientação médica, é possível ajustar sua rotina e alcançar um peso saudável. Então, não desista — seu corpo pode demorar um pouco para se ajustar, mas com as estratégias certas, você vai ver os resultados!

Como o uso de drogas afeta o relacionamento com o outro?

O uso de drogas afeta, diretamente, a cognição, capacidade de julgamento, humor e as relações interpessoais, ou seja, compromete a inserção da pessoa em sua comunidade e sua relação com esta.17 de fev. de 2006

Como é a vida de um viciado?

O dependente químico possui um estilo de vida centrado em si mesmo, sem pensar nas consequências de seus atos. Ao centrar suas atitudes apenas na droga, o viciado sente uma espécie de bem-estar e não consegue analisar as consequências de seus atos.5 de mar. de 2021

O que é bom para abstinência de droga?

O exercício físico regular ajuda na liberação das substâncias responsáveis pela sensação de prazer e de bem-estar geral. As mais importantes são a serotonina e a endorfina, dois neurotransmissores que são produzidos durante a prática de exercícios.4 de jul. de 2019

Como acalmar uma pessoa drogada?

Tente manter a calma e fale com a pessoa com uma voz calma, clara e lenta. Tente evitar linguagem emocional ou hostil, que pode tornar a pessoa mais agressiva. Diga o nome da pessoa e diga que você está lá para ajudar. Por exemplo, “Eu posso ver como você está chateado e irritado agora,[nome da pessoa].4 de fev. de 2022

Quanto tempo a cocaína fica no cabelo?

Quanto tempo a droga fica no organismo para exame toxicológico? A escala de detecção depende de qual exame toxicológico será utilizado para análise. Veja: Cocaína: na urina é possível identificar a substância de 3 a 4 dias, no sangue de 1 a 2 dias e no cabelo de 90 a 180 dias, dependendo do comprimento.23 de ago. de 2021

Quais são os pontos positivos da droga?

Os benefícios do consumo são: relaxamento, sentimento de prazer, aceitação social.

Porque as pessoas usam drogas mesmo sabendo que faz mal?

Pesquisas recentes apontam que os principais motivos que levam um indivíduo a utilizar drogas são: curiosidade, influência de amigos (mais comum), vontade, desejo de fuga (principalmente de problemas familiares), coragem (para tomar uma atitude que sem o uso de tais substâncias não tomaria), dificuldade em enfrentar e/