O que lubrifica os olhos? Descubra como funciona essa proteção natural

A lágrima: o lubrificante natural dos olhos

O que realmente lubrifica os olhos é a lágrima. Mas não qualquer lágrima de emoção, viu? A gente tá falando da lágrima basal, que é produzida constantemente pelas glândulas lacrimais, mesmo quando a gente não tá chorando.

Essa lágrima tem uma função importantíssima: manter a superfície do olho hidratada, limpa e protegida. Sem ela, a visão embaça, o olho arde, coça e... vira um caos.

Composição da lágrima

A lágrima é composta por três camadas:

• Camada lipídica (oleosa): produzida pelas glândulas de Meibômio, evita a evaporação da lágrima.

• Camada aquosa: é a parte mais volumosa, rica em água e nutrientes. Vem das glândulas lacrimais principais.

• Camada mucosa: ajuda a lágrima a se espalhar de maneira uniforme pela córnea.

Cada camada tem sua função, e se uma delas falha… a lubrificação não rola direito.

Por que os olhos ressecam?

Causas mais comuns

• Uso excessivo de telas: sim, aquele scroll eterno no celular faz com que a gente pisque menos, e aí o olho seca.

• Ar-condicionado e ambientes secos: ressecam o ar e, por consequência, o olho.

• Falta de sono: dormir mal ou pouco interfere na produção da lágrima.

• Idade: com o tempo, o corpo naturalmente produz menos lágrima.

• Alguns medicamentos: antialérgicos, antidepressivos e até anticoncepcionais podem atrapalhar a lubrificação ocular.

Aliás, uma vez passei um dia inteiro no escritório, sob ar gelado e sem beber água direito… no fim do dia, parecia que meus olhos estavam recheados de areia. Aí entendi na marra a importância da lágrima.

Como estimular a lubrificação natural dos olhos

Piscar com mais frequência (sério)

Pode parecer besta, mas a gente realmente esquece de piscar quando tá concentrado. Um bom hábito é seguir a regra 20-20-20: a cada 20 minutos, olhar para algo a 20 pés (uns 6 metros) por 20 segundos.

Hidratação e alimentação

Beber água ajuda, óbvio. E incluir alimentos ricos em ômega 3 (linhaça, sardinha, nozes) também contribui muito pra saúde ocular. O ômega 3 melhora a qualidade da camada lipídica da lágrima.

Evitar ambientes muito secos

Se der, usar um umidificador em casa ou no trabalho já ajuda demais. E claro, evitar ventilador ou ar gelado direto na cara (quem nunca?).

Quando usar colírios lubrificantes

O famoso "lágrima artificial"

Se os olhos vivem secos, ardendo ou com sensação de areia, talvez você precise de colírios lubrificantes. Mas não sai usando qualquer um. Ideal é buscar produtos sem conservantes, especialmente se for usar com frequência.

Ah, e atenção: colírio com vasoconstritor (aqueles que “clareiam” o olho) não serve pra lubrificação e pode até piorar a situação se usado errado.

Fale com um oftalmo, sempre

Se o desconforto ocular for constante, ou se os olhos vivem vermelhos, a melhor coisa é marcar uma consulta. Pode ser que você tenha síndrome do olho seco, e aí o tratamento precisa ser mais específico.

Conclusão: olhos lubrificados, visão protegida

Então, o que lubrifica os olhos? As lágrimas, esse sistema natural e super sofisticado que a gente quase nunca valoriza até dar problema.

Cuidar da lubrificação dos olhos não é frescura – é qualidade de vida. Piscar mais, beber água, comer bem e, se for o caso, usar colírios certos… tudo isso ajuda a manter a vista funcionando redondinha. E a verdade é: só quem já sentiu o olho secar de verdade sabe o quanto isso incomoda.

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