Quem não deve tomar melatonina? Descubra se você está entre eles

O que é a melatonina e como ela funciona?

A melatonina é um hormônio natural produzido pela glândula pineal no cérebro, que regula o ciclo de sono e vigília. Ela é muitas vezes usada como suplemento para ajudar a melhorar a qualidade do sono, especialmente para quem sofre de insônia ou tem dificuldades para dormir devido ao jet lag ou turnos noturnos.

Recentemente, durante uma conversa com minha amiga Camila, ela me disse que estava pensando em tomar melatonina para melhorar seu sono, já que estava tendo dificuldades para adormecer. Fiquei pensando se seria realmente seguro para ela, então fui pesquisar um pouco mais sobre quem realmente deve evitar tomar melatonina. E, sinceramente, a resposta não é tão simples quanto parece.

Quem não deve tomar melatonina?

Pessoas com distúrbios hormonais

Se você tem problemas hormonais, como desequilíbrios na tireoide, é importante ter cautela ao tomar melatonina. Isso porque a melatonina pode interferir na produção de outros hormônios no corpo, afetando o equilíbrio geral. Por exemplo, a melatonina pode afetar a função da tireoide em algumas pessoas, especialmente se elas já tiverem uma condição pré-existente.

Lembro de uma amiga, Juliana, que tem hipotireoidismo e começou a tomar melatonina para melhorar o sono. No entanto, ela percebeu que os sintomas da sua condição pioraram, o que a levou a parar de usar o suplemento. Ela me disse que, ao conversar com o médico, ficou claro que a melatonina estava afetando a sua produção hormonal.

Mulheres grávidas ou amamentando

Outro grupo que deve evitar a melatonina são as mulheres grávidas ou amamentando. Não há estudos suficientes que comprovem a segurança da melatonina para esse grupo, e por isso, a recomendação dos médicos é que as grávidas e lactantes evitem o uso desse suplemento. Durante a gestação, o corpo passa por mudanças hormonais significativas, e a introdução de um hormônio externo pode ter efeitos indesejados, tanto para a mãe quanto para o bebê.

Recentemente, conversei com minha prima Mariana, que está grávida de 6 meses. Ela me perguntou sobre a melatonina, pois estava tendo dificuldades para dormir. Eu sugeri que ela procurasse orientação médica, pois a melatonina não é indicada durante a gravidez. Embora ela já tivesse lido sobre o uso da melatonina, ficou mais tranquila ao saber que havia alternativas naturais para melhorar o sono sem causar riscos à gestação.

Pessoas com doenças autoimunes ou problemas de saúde mental

Doenças autoimunes

Pessoas que têm doenças autoimunes também devem ter cuidado ao considerar a melatonina como suplemento. Isso porque a melatonina pode estimular o sistema imunológico, o que pode ser arriscado para quem já sofre de condições como lúpus, esclerose múltipla ou artrite reumatoide. Esses problemas podem ser exacerbados pelo aumento da atividade do sistema imunológico.

Conversando com meu colega Tiago, que tem artrite reumatoide, ele me contou que tentou usar melatonina para ajudar no sono, mas acabou sentindo um agravamento de alguns sintomas. O médico dele explicou que, em casos de doenças autoimunes, o uso de melatonina pode causar flutuações no sistema imunológico, levando a um aumento nos sintomas.

Distúrbios psicológicos e mentais

Pessoas com distúrbios psicológicos ou mentais, como depressão ou ansiedade, também devem ter cautela com a melatonina. Embora seja um suplemento que ajude no sono, em algumas pessoas, ele pode interferir nos neurotransmissores e aumentar os sintomas de ansiedade ou depressão. O uso de melatonina deve ser discutido com um médico, especialmente para aqueles que tomam medicações psicotrópicas.

Eu, pessoalmente, já passei por uma fase difícil de ansiedade e, na época, considerei tomar melatonina. Fui ao médico e ele me explicou que, para quem já tem problemas de saúde mental, a melatonina pode interagir com os tratamentos e agravar os sintomas. Isso me fez perceber que sempre devemos buscar orientação médica antes de começar qualquer suplemento.

Outros fatores a considerar antes de tomar melatonina

Interações medicamentosas

Antes de tomar melatonina, é importante saber que ela pode interagir com vários medicamentos, como medicamentos para pressão alta, anticoagulantes e sedativos. Se você está tomando algum medicamento, converse sempre com seu médico antes de iniciar o uso de melatonina para evitar efeitos adversos.

Eu lembro de ter lido sobre isso em um artigo, e foi interessante perceber como a melatonina pode influenciar o efeito de certos remédios. Minha amiga Vanessa, que toma remédios para hipertensão, foi aconselhada pelo médico a evitar a melatonina, pois poderia interferir na eficácia dos medicamentos dela.

A dosagem e o uso adequado

Por fim, é fundamental usar a melatonina com moderação. Algumas pessoas podem tomar doses mais altas pensando que isso vai melhorar o sono, mas a melatonina deve ser consumida na dosagem recomendada, já que o uso excessivo pode afetar a produção natural do hormônio no corpo. É sempre bom lembrar que, por mais natural que seja a melatonina, o uso indiscriminado não é recomendado.

Conclusão: A melatonina é segura, mas com precauções

A melatonina pode ser uma solução maravilhosa para quem tem dificuldades para dormir, mas não é para todos. Se você tem problemas hormonais, doenças autoimunes, ou está grávida, é melhor evitar o uso desse suplemento. E sempre, SEMPRE, busque a orientação de um médico antes de começar a usar a melatonina, especialmente se você tem condições de saúde preexistentes.

Por mais que a melatonina seja bastante eficaz para muitas pessoas, ela não é uma solução universal. Então, se você se encaixa em algum dos grupos mencionados, tenha certeza de procurar alternativas mais seguras e adequadas às suas necessidades de saúde.

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