O que emagrece mais: água quente ou fria? A verdade revelada!
Beber água ajuda a emagrecer mesmo?
Se você já tentou perder peso, com certeza ouviu a clássica dica: “beba mais água!”. Mas aí vem aquela dúvida… água quente ou fria? Qual queima mais calorias?
Semana passada, minha amiga Júlia me mandou um áudio desesperada:
“Amiga, me disseram que água gelada emagrece mais porque o corpo gasta energia para aquecer… Mas outro dia li que água quente acelera o metabolismo! O que eu faço?”
E eu fiquei tipo: “Boa pergunta! Será que tem um lado certo nessa história?” Então fui atrás da resposta, e o que descobri pode te surpreender!
Água fria emagrece mais?
O efeito térmico da água gelada
O argumento mais comum para defender a água gelada é que o corpo precisa gastar energia para aquecê-la até a temperatura corporal (cerca de 36,5°C). Isso faz sentido, certo?
Mas, calma… Quanto isso realmente ajuda?
Quantas calorias se queimam ao beber água fria?
Pesquisas mostram que beber 500 ml de água fria pode fazer o corpo gastar entre 10 e 20 calorias para aquecê-la. Ou seja, quase nada!
(Sério, você teria que beber uns 5 litros de água só para queimar as calorias de uma banana!)
Então, sim, água fria faz o corpo gastar um pouco mais de energia, mas o impacto na perda de peso é mínimo.
E a água quente? Ajuda a emagrecer mais?
A relação entre água morna e o metabolismo
Já ouviu falar que beber água quente ou morna pode acelerar o metabolismo? Bom, essa teoria vem do fato de que líquidos quentes podem estimular a digestão e aumentar a temperatura corporal.
Mas será que isso faz uma diferença real na queima de gordura?
Beber água morna de manhã: mito ou verdade?
Algumas pessoas juram que começar o dia com um copo de água morna e limão ajuda a “derreter gordura”. A verdade? Não há provas científicas diretas disso.
O que acontece é que a água quente pode melhorar a digestão, ajudando o corpo a processar melhor os alimentos. Se isso te faz comer menos e ter uma digestão mais eficiente, ótimo! Mas não espere milagres.
Então, qual das duas é melhor para emagrecer?
A resposta: depende!
Se você esperava uma resposta definitiva, sinto dizer… não existe um vencedor absoluto!
- Se sua meta é perder peso, o importante é beber água, independente da temperatura.
- Água fria pode te fazer gastar umas calorias extras, mas nada significativo.
- Água quente pode ajudar na digestão, mas não faz a gordura sumir magicamente.
No fim, o que emagrece mesmo é o déficit calórico – ou seja, consumir menos calorias do que se gasta. A água (quente ou fria) pode ajudar indiretamente, mas não substitui alimentação equilibrada e exercício.
Minha dica? Faça o que funciona para você!
Eu, particularmente, gosto de beber água fria depois do treino, porque me dá uma sensação refrescante. Mas de manhã? Prefiro um chá quente para acordar o sistema digestivo.
E você? Qual prefere? No fim, o melhor truque é simplesmente beber mais água, porque a maioria das pessoas nem chega perto da quantidade ideal por dia. Então, se hidrate e siga firme no seu objetivo!
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