O que emagrece mais rápido correr ou academia?

O que emagrece mais rápido: correr ou academia?

A diferença entre correr e malhar na academia

Quando o assunto é emagrecimento, muita gente fica na dúvida: será que correr ao ar livre queima mais calorias do que passar horas na academia puxando ferro? A resposta, como quase tudo na vida, é: depende. Depende do corpo, do ritmo, da alimentação e, claro, da consistência.

Correr: queima rápida, liberdade total

Correr é uma atividade aeróbica intensa que pode queimar de 500 a 1000 calorias por hora (claro, depende do peso, da velocidade e do terreno). É excelente pra quem quer acelerar a perda de peso. Além disso, é barato — um par de tênis bom e já era. Eu mesmo lembro de um verão em que saía pra correr todos os dias às 6h da manhã. Em três meses, perdi 7kg. Sem nem pisar na academia.

Mas, ó, correr também cobra seu preço. Impacto nos joelhos, risco de lesão (torção, canelite, etc.) e, pra alguns, pode ser bem chato correr sozinho. Ah, e no frio? Nem todo mundo encara.

Academia: musculação emagrece sim, e muito

Tem um mito que diz que musculação não emagrece. Besteira. Ela ajuda, sim. Quando você faz treino de força, aumenta sua massa muscular. E músculo gasta mais calorias, até mesmo em repouso. Ou seja, seu metabolismo basal sobe. Resultado? Você queima mais, até dormindo.

O famoso “afterburn” da musculação

Esse efeito, chamado de EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption), significa que o corpo continua queimando calorias horas depois do treino. Pode não parecer, mas em longo prazo, isso faz MUITA diferença.

Lembro do meu primo, o Felipe. Nunca foi fã de cardio. Mas entrou na academia, focou em treinos compostos (agachamento, supino, etc.) e controlou a alimentação. Resultado: perdeu 10kg em 5 meses — e ganhou um tanquinho que fez inveja no churrasco da família.

Comparando os dois: o que queima mais?

* Valores médios. Pode variar.

Mas vamos ser sinceros: ninguém vai emagrecer só correndo ou só puxando ferro se tiver comendo croissant todo dia. A alimentação é a chave de tudo.

E se juntar os dois?

Ah, aí sim. Essa é a receita mágica pra muita gente. Treino híbrido: faz musculação três vezes por semana e encaixa duas corridas ou HIIT nos dias alternados. Simples, funcional e eficaz.

O segredo é a constância

Não adianta nada correr feito doido uma semana e parar na outra. Nem treinar na academia só pra tirar selfie. O segredo é manter o ritmo — mesmo que devagarzinho. Aos poucos, o corpo responde.

Conclusão: o que é melhor?

Se você quer emagrecer rápido, correr pode dar um gás inicial. Mas se quiser um resultado mais duradouro, com corpo definido e metabolismo mais acelerado, combina com a musculação. O melhor mesmo? Juntar os dois.

Ah, e claro: ouve o corpo, respeita os limites e, se der, procura orientação profissional. Porque, no fim das contas, cada corpo é um universo. E o seu merece atenção especial.

Como o uso de drogas afeta o relacionamento com o outro?

O uso de drogas afeta, diretamente, a cognição, capacidade de julgamento, humor e as relações interpessoais, ou seja, compromete a inserção da pessoa em sua comunidade e sua relação com esta.17 de fev. de 2006

Como é a vida de um viciado?

O dependente químico possui um estilo de vida centrado em si mesmo, sem pensar nas consequências de seus atos. Ao centrar suas atitudes apenas na droga, o viciado sente uma espécie de bem-estar e não consegue analisar as consequências de seus atos.5 de mar. de 2021

O que é bom para abstinência de droga?

O exercício físico regular ajuda na liberação das substâncias responsáveis pela sensação de prazer e de bem-estar geral. As mais importantes são a serotonina e a endorfina, dois neurotransmissores que são produzidos durante a prática de exercícios.4 de jul. de 2019

Como acalmar uma pessoa drogada?

Tente manter a calma e fale com a pessoa com uma voz calma, clara e lenta. Tente evitar linguagem emocional ou hostil, que pode tornar a pessoa mais agressiva. Diga o nome da pessoa e diga que você está lá para ajudar. Por exemplo, “Eu posso ver como você está chateado e irritado agora,[nome da pessoa].4 de fev. de 2022

Quanto tempo a cocaína fica no cabelo?

Quanto tempo a droga fica no organismo para exame toxicológico? A escala de detecção depende de qual exame toxicológico será utilizado para análise. Veja: Cocaína: na urina é possível identificar a substância de 3 a 4 dias, no sangue de 1 a 2 dias e no cabelo de 90 a 180 dias, dependendo do comprimento.23 de ago. de 2021

Quais são os pontos positivos da droga?

Os benefícios do consumo são: relaxamento, sentimento de prazer, aceitação social.

Porque as pessoas usam drogas mesmo sabendo que faz mal?

Pesquisas recentes apontam que os principais motivos que levam um indivíduo a utilizar drogas são: curiosidade, influência de amigos (mais comum), vontade, desejo de fuga (principalmente de problemas familiares), coragem (para tomar uma atitude que sem o uso de tais substâncias não tomaria), dificuldade em enfrentar e/