Como é a ansiedade na cabeça? A sensação que ninguém vê

A ansiedade é só preocupação exagerada?

Se fosse só isso, seria fácil. Mas quem sente ansiedade sabe que ela bagunça completamente a cabeça. É como se um rádio estivesse ligado no volume máximo, tocando vários pensamentos ao mesmo tempo – e nenhum botão de pausa disponível.

Eu lembro da primeira vez que percebi que minha ansiedade não era só "coisa da minha cabeça". Eu estava exausto, mas minha mente não desligava. Ficava rodando entre preocupações bobas e medos irracionais, e, de repente, meu coração disparava como se algo terrível estivesse prestes a acontecer. Mas não tinha nada ali. Só minha mente, me sabotando.

Mas afinal, como a ansiedade realmente se manifesta dentro da cabeça?

1. A mente acelerada e o excesso de pensamentos

O looping infinito de preocupações

Se você já passou horas remoendo algo que ainda nem aconteceu (ou que já passou, mas você sente que poderia ter feito diferente), então você sabe como a ansiedade trabalha.

Pensamentos típicos da ansiedade:

• "E se eu falar algo errado nessa reunião?"
• "E se algo der errado amanhã?"
• "E se essa dor de cabeça for algo grave?"

O problema é que a mente ansiosa não sabe diferenciar um problema real de um imaginado. Então ela trata tudo como uma ameaça, te deixando preso num ciclo exaustivo.

Dica: Quando perceber que sua mente entrou nesse looping, tente escrever os pensamentos. Isso te ajuda a ver quais preocupações realmente fazem sentido e quais são apenas exageros da ansiedade.

O medo de perder o controle

A ansiedade dá essa sensação estranha de que algo ruim vai acontecer a qualquer momento, mesmo quando tudo está bem. E o pior? Você sente que não tem controle sobre isso.

Eu já tive momentos em que estava em um lugar tranquilo, conversando com amigos, e de repente veio uma onda de medo sem motivo aparente. Meu cérebro começou a buscar explicações: "Tem alguma coisa errada?", "E se eu passar mal agora?", "E se eu surtar?"

Spoiler: nada aconteceu. Mas na hora, parecia que o mundo estava desmoronando dentro da minha cabeça.

2. Sintomas físicos que começam na mente

A cabeça pesada e a dificuldade de concentração

A ansiedade na cabeça muitas vezes vem acompanhada de uma sensação física estranha. Como se sua cabeça estivesse cheia, pesada, ou até meio entorpecida.

Outros sintomas comuns:

• Dificuldade para se concentrar (como se o cérebro estivesse "nebuloso").
• Sensação de pressão na cabeça, mas sem dor real.
• Tontura ou sensação de estar "fora do corpo".

Muitas vezes, esses sintomas fazem a gente entrar em pânico, achando que algo está errado com a saúde. Mas, na maioria dos casos, é só a ansiedade se manifestando no corpo.

Dica: Se sentir sua mente muito sobrecarregada, experimente técnicas de respiração profunda. Apenas respirar de forma consciente pode ajudar a acalmar essa sensação.

3. A luta entre razão e emoção

A parte mais frustrante da ansiedade é que você sabe que está exagerando, mas mesmo assim não consegue parar de sentir o que sente.

Um exemplo clássico:
Você manda uma mensagem pra alguém e a pessoa demora a responder. No fundo, você sabe que pode estar ocupada, mas sua mente ansiosa já começa a criar cenários:

"Será que eu disse algo errado?"
"Será que essa pessoa está chateada comigo?"
"E se eu estiver incomodando e não percebi?"

E assim você entra em um ciclo de dúvidas que não têm base na realidade, mas parecem reais demais para ignorar.

Dica: Quando perceber que sua mente está criando cenários, tente responder a si mesmo como se estivesse aconselhando um amigo. Muitas vezes, conseguimos ver a situação com mais clareza quando nos distanciamos um pouco.

4. Como acalmar a mente ansiosa?

A ansiedade na cabeça pode parecer impossível de controlar, mas existem algumas estratégias que podem ajudar:

Pratique a "mente de observador"
Em vez de se envolver nos pensamentos ansiosos, tente apenas observá-los. Imagine que sua mente é um céu, e os pensamentos são nuvens. Eles passam, mas você não precisa segui-los.

Cuide do seu corpo para acalmar a mente
Alimentação equilibrada, exercícios físicos e um bom sono fazem mais diferença do que parece. Uma mente ansiosa fica ainda pior em um corpo esgotado.

Aprenda a "desacelerar" antes de dormir
Se a ansiedade te pega forte na hora de dormir, experimente rituais relaxantes antes de deitar. Ler um livro leve, tomar um chá ou simplesmente ficar longe do celular por 30 minutos pode ajudar.

Se necessário, busque ajuda
Se sua ansiedade está interferindo na sua vida, conversar com um terapeuta pode ser uma ótima saída. Não significa que você "não consegue lidar sozinho", mas sim que você está buscando ferramentas para viver melhor.

Conclusão: a ansiedade na cabeça não define você

Se você sente sua mente acelerada, cheia de preocupações e com dificuldade para relaxar, saiba que você não está sozinho. A ansiedade pode bagunçar seus pensamentos, mas ela não é quem você é.

O mais importante é lembrar que pensamentos ansiosos não são fatos, e que você tem o poder de treinar sua mente para lidar melhor com eles. Vai levar tempo, mas é possível.

Agora me conta: você já passou por algo assim? Como lida com sua ansiedade?

Como o uso de drogas afeta o relacionamento com o outro?

O uso de drogas afeta, diretamente, a cognição, capacidade de julgamento, humor e as relações interpessoais, ou seja, compromete a inserção da pessoa em sua comunidade e sua relação com esta.17 de fev. de 2006

Como é a vida de um viciado?

O dependente químico possui um estilo de vida centrado em si mesmo, sem pensar nas consequências de seus atos. Ao centrar suas atitudes apenas na droga, o viciado sente uma espécie de bem-estar e não consegue analisar as consequências de seus atos.5 de mar. de 2021

O que é bom para abstinência de droga?

O exercício físico regular ajuda na liberação das substâncias responsáveis pela sensação de prazer e de bem-estar geral. As mais importantes são a serotonina e a endorfina, dois neurotransmissores que são produzidos durante a prática de exercícios.4 de jul. de 2019

Como acalmar uma pessoa drogada?

Tente manter a calma e fale com a pessoa com uma voz calma, clara e lenta. Tente evitar linguagem emocional ou hostil, que pode tornar a pessoa mais agressiva. Diga o nome da pessoa e diga que você está lá para ajudar. Por exemplo, “Eu posso ver como você está chateado e irritado agora,[nome da pessoa].4 de fev. de 2022

Quanto tempo a cocaína fica no cabelo?

Quanto tempo a droga fica no organismo para exame toxicológico? A escala de detecção depende de qual exame toxicológico será utilizado para análise. Veja: Cocaína: na urina é possível identificar a substância de 3 a 4 dias, no sangue de 1 a 2 dias e no cabelo de 90 a 180 dias, dependendo do comprimento.23 de ago. de 2021

Quais são os pontos positivos da droga?

Os benefícios do consumo são: relaxamento, sentimento de prazer, aceitação social.

Porque as pessoas usam drogas mesmo sabendo que faz mal?

Pesquisas recentes apontam que os principais motivos que levam um indivíduo a utilizar drogas são: curiosidade, influência de amigos (mais comum), vontade, desejo de fuga (principalmente de problemas familiares), coragem (para tomar uma atitude que sem o uso de tais substâncias não tomaria), dificuldade em enfrentar e/