Qual bebida alcoólica que não engorda? Descubra as opções mais leves

Entendendo as calorias do álcool

Vamos começar pelo começo: álcool engorda, sim, mas algumas bebidas engordam muito menos que outras. E não é só o teor alcoólico que conta, viu? Tem açúcar, volume, acompanhamentos, e até o ritmo que você bebe.

Cada grama de álcool tem 7 calorias — mais que os carboidratos e as proteínas (que têm 4). Só perde pra gordura, que tem 9. E aí você junta isso com açúcar e outras misturas… boom, caloria pura.

Mas calma, tem como beber com moderação sem jogar o esforço da dieta no lixo.

As bebidas alcoólicas que menos engordam

Vodca com água com gás ou limão

Clássico dos fitzeiros. Vodca pura tem poucas calorias (aprox. 65 calorias por dose de 30ml) e, se misturada com água com gás e limão, praticamente não adiciona nada. Zero açúcar, zero frescura.

Ah, mas cuidado: misturar com suco de caixinha ou refrigerante já estraga tudo. Vai de natural, sempre.

Vinho seco (tinto ou branco)

Os vinhos secos têm bem menos açúcar do que os suaves ou frisantes. Uma taça (150ml) de vinho seco tem em média 100 a 120 calorias, o que é aceitável se for só uma ou duas.

Além disso, o vinho tinto tem resveratrol, que dizem que faz bem pro coração... (ok, mas não é desculpa pra virar uma garrafa, tá?).

Cerveja low carb ou sem álcool

A tradicional? Esquece, cada latinha de 350ml pode ter mais de 150 calorias. Mas já existem versões low carb, com menos de 90 calorias por unidade. Não é a mesma coisa, mas quebra o galho.

Sem álcool também costuma ter menos caloria, mas varia muito de marca pra marca.

Gim com água tônica zero

Outra queridinha de quem quer beber sem sair da linha. O gim tem cerca de 60 a 70 calorias por dose, e se você usar água tônica zero (ou tônica light), o drink fica levinho e refrescante.

Só não vai encher de xarope, frutas cristalizadas, etc... senão já era.

Bebidas que parecem inofensivas (mas engordam pra caramba)

Caipirinha (tradicional)

Açúcar, açúcar, e mais açúcar. A cachaça em si tem suas calorias (uns 70 a 80 por dose), mas o problema mesmo é o tanto de açúcar refinado. Uma caipirinha normal pode ter mais de 250 calorias — fácil.

Quer uma dica? Pede caipirinha com adoçante e com frutas menos doces (limão, maracujá... mas fuja do morango com leite condensado, por favor).

Drinks cremosos e coloridos

Piña colada, margarita frozen, sex on the beach... tudo lindo, tudo gostoso. Mas calórico pra caramba.
Alguns desses podem chegar a 400 ou 500 calorias por copo. Ou seja: praticamente um Big Mac líquido.

Cerveja artesanal forte

As IPAs e outras “cervejas de verdade” são incríveis, mas cuidado: muitas têm mais álcool e mais malte, ou seja, mais caloria. Uma garrafa de 500ml pode ultrapassar 250 calorias fácil.

Como beber sem engordar (ou pelo menos tentando)

• Beba devagar. Parece bobo, mas quanto mais devagar, menos quantidade no fim.

• Evite misturar com comida pesada. Bebida e fritura juntos são a treva.

• Intercale com água. Ajuda a beber menos e reduz a ressaca.

• Escolha bebidas mais secas, puras ou com misturas naturais.

E uma dica pessoal: evite beber todo fim de semana. Sério. Uma vez ou outra, tudo bem. Mas se virar rotina, o acúmulo aparece — na balança e na disposição.

Conclusão: quer beber sem engordar? Escolha com inteligência

Não existe bebida alcoólica que não engorde absolutamente nada — mas sim, há opções mais leves.
Vodca com limão, vinho seco, gim com tônica zero... são escolhas bem mais inteligentes do que cerveja comum ou drinks doces.

No fim das contas, é tudo sobre moderação e consciência. Porque ninguém quer viver só de alface, mas também ninguém merece aquela barriga que aparece "do nada".

Então brinda sim, mas com juízo.

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