O que mais engorda na cerveja?

O que mais engorda na cerveja? Descubra os vilões escondidos!

Cerveja e calorias: o que realmente contribui para o ganho de peso?

Quem nunca ouviu aquela expressão “barriga de chope”? Se você ama uma boa cerveja, é provável que já tenha se perguntado: o que na cerveja realmente engorda? Bem, a resposta pode te surpreender, pois o que faz a cerveja ser calórica não é apenas o álcool, mas também alguns outros fatores que muitas vezes passam despercebidos.

Recentemente, estava conversando com meu amigo Bruno, que está tentando perder uns quilos, e ele me disse que percebeu que, mesmo consumindo cerveja com moderação, não conseguia perder peso. Ele estava frustrado, até que me perguntei: será que é só o álcool? Vamos desvendar os mistérios e entender o que realmente contribui para esse ganho de peso.

O papel do álcool na cerveja

1. O álcool e o aumento das calorias

A primeira coisa que precisamos entender é que o álcool é altamente calórico. Não sei se você sabia, mas 1 grama de álcool contém 7 calorias – quase o dobro das calorias dos carboidratos e das proteínas, que têm 4 calorias por grama. O problema é que muitas vezes a quantidade de álcool nas cervejas não parece tão evidente, mas, com o tempo, isso pode se acumular.

Lembro de uma vez em que eu e alguns amigos estávamos tomando umas cervejas, e percebi que, em uma tarde, já havíamos consumido várias garrafas. Quando fiz as contas, a quantidade de calorias vindas do álcool sozinha era absurda. E, olha, não eram nem aquelas cervejas mais fortes! A cerveja comum, com cerca de 5% de teor alcoólico, já pode ter aproximadamente 150 calorias por lata.

2. Como o álcool afeta o metabolismo

Agora, além de ser calórico, o álcool também afeta o metabolismo de maneiras que você talvez não saiba. O corpo prioriza a metabolização do álcool sobre os outros nutrientes. Isso significa que, enquanto o álcool estiver sendo processado, o corpo diminui a queima de gorduras e carboidratos. Então, se você está bebendo e comendo, o corpo acaba armazenando mais calorias como gordura, principalmente na região abdominal.

Eu mesmo já passei por isso. Quando percebi que a cerveja estava me impedindo de perder peso, comecei a entender que não era só o que eu comia, mas também a maneira como o álcool interferia na metabolização de tudo o que consumia. Não foi fácil perceber, mas faz todo o sentido, né?

O carboidrato na cerveja: o culpado escondido

1. Os carboidratos e o aumento do açúcar no sangue

Uma das coisas que poucos sabem sobre a cerveja é que ela contém carboidratos provenientes do malte. Esses carboidratos são convertidos em açúcar durante o processo de fermentação. O consumo excessivo de açúcar pode levar ao aumento do armazenamento de gordura, especialmente na região da barriga.

Se você já experimentou diferentes tipos de cerveja, deve ter notado que algumas, especialmente as cervejas mais leves, podem parecer menos doces, mas ainda assim possuem uma boa quantidade de carboidratos. Eu lembro de uma vez que tomei várias cervejas artesanais, achando que seriam mais saudáveis, mas elas tinham uma quantidade significativa de carboidratos e calorias, o que me fez reconsiderar minhas escolhas.

2. O impacto no índice glicêmico

Embora a cerveja não seja exatamente a mesma coisa que refrigerantes açucarados, ela ainda pode ter um impacto no índice glicêmico do corpo. Quando o índice glicêmico sobe, você pode acabar com mais fome logo depois, o que leva a comer mais e, portanto, a consumir mais calorias do que deveria. Isso é algo que aconteceu comigo quando bebi algumas cervejas em um churrasco e depois me vi com vontade de beliscar o tempo todo.

O efeito do consumo excessivo de cerveja

1. Comer e beber: um ciclo vicioso

Muitas vezes, o que realmente engorda na cerveja não é a bebida sozinha, mas sim o contexto em que ela é consumida. Normalmente, as pessoas associam a cerveja com petiscos, frituras, e outras comidas altamente calóricas. Então, enquanto a cerveja já contém calorias, o que você come ao mesmo tempo potencializa o ganho de peso.

Eu, por exemplo, tenho uma grande dificuldade em beber cerveja sem comer algo com ela. Uma vez, em um bar, pedi uma cerveja e, sem perceber, já estava comendo batatas fritas, amendoins e outros petiscos. Quando parei para calcular as calorias de tudo aquilo, percebi que havia consumido muito mais calorias do que imaginava!

2. A cerveja e a retenção de líquidos

Outro fator que contribui para a sensação de inchaço e o ganho de peso relacionado ao consumo de cerveja é a retenção de líquidos. O álcool pode fazer com que seu corpo retenha mais água, o que pode dar aquela sensação desconfortável de inchaço, especialmente após beber várias cervejas em um curto período de tempo. Isso me aconteceu várias vezes após eventos sociais onde a cerveja estava fluindo. A sensação de inchaço era real, e, honestamente, não era nada agradável.

Como beber cerveja sem ganhar peso

1. Escolher cervejas com menos calorias

A boa notícia é que existem cervejas mais leves no mercado, com menos calorias e menos carboidratos. Se você gosta de beber, mas quer controlar o peso, pode tentar essas opções. Elas são bem mais fáceis de encaixar em uma dieta equilibrada, sem causar grandes picos de calorias.

2. Evitar comer petiscos calóricos

Se você realmente não consegue tomar uma cerveja sem um petisco, tente optar por opções mais saudáveis. Frutas frescas, castanhas ou até pipoca sem manteiga podem ser ótimas alternativas para não consumir tantas calorias ao mesmo tempo.

Conclusão: O que engorda na cerveja?

No fim das contas, o que realmente engorda na cerveja é a combinação do álcool, os carboidratos, e os petiscos que geralmente consumimos junto com ela. O álcool é altamente calórico, interfere no metabolismo, e faz com que você acabe consumindo mais do que planejava. Então, se você está tentando controlar o peso, talvez seja hora de repensar seu consumo de cerveja, escolher opções mais leves e evitar comer frituras e petiscos durante a bebedeira. E, claro, sempre lembrar de beber com moderação!

Como o uso de drogas afeta o relacionamento com o outro?

O uso de drogas afeta, diretamente, a cognição, capacidade de julgamento, humor e as relações interpessoais, ou seja, compromete a inserção da pessoa em sua comunidade e sua relação com esta.17 de fev. de 2006

Como é a vida de um viciado?

O dependente químico possui um estilo de vida centrado em si mesmo, sem pensar nas consequências de seus atos. Ao centrar suas atitudes apenas na droga, o viciado sente uma espécie de bem-estar e não consegue analisar as consequências de seus atos.5 de mar. de 2021

O que é bom para abstinência de droga?

O exercício físico regular ajuda na liberação das substâncias responsáveis pela sensação de prazer e de bem-estar geral. As mais importantes são a serotonina e a endorfina, dois neurotransmissores que são produzidos durante a prática de exercícios.4 de jul. de 2019

Como acalmar uma pessoa drogada?

Tente manter a calma e fale com a pessoa com uma voz calma, clara e lenta. Tente evitar linguagem emocional ou hostil, que pode tornar a pessoa mais agressiva. Diga o nome da pessoa e diga que você está lá para ajudar. Por exemplo, “Eu posso ver como você está chateado e irritado agora,[nome da pessoa].4 de fev. de 2022

Quanto tempo a cocaína fica no cabelo?

Quanto tempo a droga fica no organismo para exame toxicológico? A escala de detecção depende de qual exame toxicológico será utilizado para análise. Veja: Cocaína: na urina é possível identificar a substância de 3 a 4 dias, no sangue de 1 a 2 dias e no cabelo de 90 a 180 dias, dependendo do comprimento.23 de ago. de 2021

Quais são os pontos positivos da droga?

Os benefícios do consumo são: relaxamento, sentimento de prazer, aceitação social.

Porque as pessoas usam drogas mesmo sabendo que faz mal?

Pesquisas recentes apontam que os principais motivos que levam um indivíduo a utilizar drogas são: curiosidade, influência de amigos (mais comum), vontade, desejo de fuga (principalmente de problemas familiares), coragem (para tomar uma atitude que sem o uso de tais substâncias não tomaria), dificuldade em enfrentar e/