Quem faz musculação pode comer salsicha?
Quem faz musculação pode comer salsicha? Descubra a verdade!
A salsicha é mesmo inimiga da academia?
Muita gente que entra no mundo da musculação começa a olhar tudo que come com lupa, e com razão. Proteína? Sim. Gordura boa? Também. Mas... salsicha? Ah, aí a coisa fica meio nebulosa. É proteína, sim. Mas é ultraprocessada. E agora?
O que tem dentro da salsicha?
Proteína... mas de qual qualidade?
A salsicha contém proteína, claro — afinal, é feita de carne (em tese). O problema é a procedência: carne mecanicamente separada, pedaços menos nobres, mistura com amido, gordura, e por aí vai. É como se fosse um “tudo que sobrou no açougue”.
Sódio, conservantes e outros paranauê
Aí que mora o perigo: salsicha costuma vir carregada de sódio, nitratos e conservantes. Isso, em excesso, pode afetar rins, pressão arterial e causar inflamações — o que atrapalha diretamente no ganho de massa muscular e na recuperação.
(Teve uma época em que eu mandava salsicha com ovos no café todo dia. Parecia prático e “proteico”. Resultado: retenção de líquido e um cansaço meio inexplicável no treino.)
E na dieta de quem faz musculação?
Em busca da hipertrofia
Se o seu foco é hipertrofia, o ideal é apostar em proteínas de alta qualidade: peito de frango, ovos, carne magra, peixe, whey... A salsicha pode até entrar? Pode. Mas como exceção, não regra.
Fase de bulking ou cutting?
Em bulking (ganho de massa), o pessoal às vezes dá umas escapadas com alimentos mais calóricos e “saborosos”. A salsicha pode cair aqui, desde que o restante da dieta esteja limpo e equilibrado.
Já em cutting (definição), ela é mais difícil de encaixar por conta do sódio e da gordura saturada. Fica difícil controlar retenção e estética com muita salsicha no prato.
Alternativas mais interessantes
Salsicha de frango sem conservantes: algumas marcas mais naturebas oferecem opções melhores.
Linguiça artesanal com ingredientes limpos: também dá pra encaixar, mas de vez em quando.
Salsicha vegetal? Bem, só se você for muito fã mesmo. Em geral, são ainda mais processadas.
Conclusão sincera
Quem faz musculação pode comer salsicha? Pode, mas não deve abusar. Tipo aquele rolê com ex: de vez em quando até vai, mas melhor manter distância se quer saúde e progresso. Ah, e se rolar aquele dogão depois do treino? Aproveita, mas lembra: equilíbrio sempre vence no final.
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Tremores frequentes. Fala lenta ou alterada. Sobrancelhas ou outras partes do rosto queimadas. Pontas dos dedos amareladas.24 de out. de 2018
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O uso de drogas afeta, diretamente, a cognição, capacidade de julgamento, humor e as relações interpessoais, ou seja, compromete a inserção da pessoa em sua comunidade e sua relação com esta.17 de fev. de 2006
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O dependente químico possui um estilo de vida centrado em si mesmo, sem pensar nas consequências de seus atos. Ao centrar suas atitudes apenas na droga, o viciado sente uma espécie de bem-estar e não consegue analisar as consequências de seus atos.5 de mar. de 2021
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O exercício físico regular ajuda na liberação das substâncias responsáveis pela sensação de prazer e de bem-estar geral. As mais importantes são a serotonina e a endorfina, dois neurotransmissores que são produzidos durante a prática de exercícios.4 de jul. de 2019
Como acalmar uma pessoa drogada?
Tente manter a calma e fale com a pessoa com uma voz calma, clara e lenta. Tente evitar linguagem emocional ou hostil, que pode tornar a pessoa mais agressiva. Diga o nome da pessoa e diga que você está lá para ajudar. Por exemplo, “Eu posso ver como você está chateado e irritado agora,[nome da pessoa].4 de fev. de 2022
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