O que fazer para não ter trombose nas pernas? Dicas que salvam vidas

Entendendo o que é a trombose nas pernas

A trombose venosa profunda (TVP) é uma condição séria que ocorre quando um coágulo de sangue se forma em uma veia profunda, geralmente nas pernas.
Se esse coágulo se solta e vai parar nos pulmões... pode virar embolia pulmonar. E sim, isso pode matar.

A parte mais traiçoeira? Muitas vezes os sintomas são leves ou passam batidos no começo: inchaço, dor, vermelhidão.
Então, prevenir é mais importante do que remediar.

Mantenha o corpo em movimento

Evite longos períodos sentado

Passar horas no sofá ou na cadeira do escritório sem se levantar é um convite pra estagnar o sangue nas pernas.
A recomendação é simples: levante a cada 1 hora, nem que seja pra dar uma volta na casa ou subir umas escadas.

Se você vai fazer um voo longo ou dirigir por horas, faça pausas pra andar, estique as pernas, mexa os pés como quem pisa no acelerador.

Pratique atividades físicas regularmente

Caminhar, pedalar, nadar — tudo isso ativa a circulação nas pernas e reduz o risco de formação de coágulos.
Não precisa ser atleta. Meia horinha por dia já ajuda MUITO.

Lembro de um paciente do meu pai que trabalhava de motorista 12h por dia. Começou a caminhar no quarteirão 20 minutos toda manhã e nunca mais teve sintomas de dor ou peso nas pernas. Às vezes, o básico funciona.

Hidrate-se bem todos os dias

Água ajuda o sangue a fluir melhor

Quando você está desidratado, o sangue pode ficar mais "grosso", facilitando a formação de trombos.

O ideal? Pelo menos 2 litros de água por dia. Mais se estiver calor, suando muito ou fazendo atividade física.

Ah, e café ou refrigerante não contam como hidratação, tá?

Use meias de compressão se necessário

Para quem passa muito tempo em pé ou tem varizes

Meias elásticas ajudam a manter a pressão adequada nas veias das pernas, evitando o acúmulo de sangue.
São ótimas pra quem trabalha em pé o dia todo (enfermeiros, professores, cabeleireiros) ou já tem histórico familiar de problemas venosos.

Mas atenção: não compre qualquer meia. Tem que ser meia de compressão graduada, e o ideal é que seja recomendada por um médico ou angiologista.

Fique atento aos fatores de risco

Quem deve redobrar os cuidados?

• Pessoas com histórico de trombose na família

• Mulheres que usam anticoncepcional hormonal

• Pós-operatórios (principalmente de cirurgia ortopédica ou abdominal)

• Grávidas e puérperas

• Pessoas acima de 60 anos

• Fumantes e pessoas com obesidade

Se você se encaixa em algum desses perfis, vale muito a pena conversar com seu médico sobre prevenção.

Sinais de alerta (não ignore!)

• Inchaço repentino em uma perna só

• Dor que piora ao ficar em pé ou caminhar

• Calor e vermelhidão na panturrilha

• Veias dilatadas visíveis

Sentiu isso? Procure um pronto atendimento, porque trombose não espera.

Alimentação também influencia

Menos gordura, mais vegetais

Uma dieta rica em frutas, verduras, fibras e pobre em gorduras saturadas e sal melhora a saúde vascular.
Inclua alimentos ricos em ômega-3 (salmão, chia, linhaça) e evite o excesso de embutidos e frituras.

Ah, e o álcool em excesso prejudica a circulação também. Moderação é chave.

Conclusão: prevenir a trombose nas pernas é possível — e vital

Não precisa viver com medo. Mas ignorar os riscos também não é uma opção.
Com atitudes simples no dia a dia — tipo beber água, caminhar, evitar longas horas parado e observar sinais estranhos nas pernas — você já está fazendo muito.

Porque quando o assunto é trombose... prevenir é sempre melhor que correr pro hospital depois.

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