Qual lado certo para dormir com gastrite? Descubra agora!

Dormir errado pode piorar (e muito) sua gastrite

Se você sofre de gastrite, sabe como certas coisas simples — tipo um cafezinho inocente ou uma refeição tarde da noite — podem virar um pesadelo horas depois. Mas o que muita gente não percebe é que a posição que você dorme também faz diferença. Muita.
Confesso que eu achava que era exagero até ter uma crise às 2h da manhã e acabar dormindo praticamente sentado no sofá. No dia seguinte, fui procurar tudo sobre isso. Spoiler: existe sim um lado “melhor”.

Qual é o melhor lado para dormir com gastrite?

O lado esquerdo é o queridinho dos especialistas

Sim, é isso mesmo. Dormir virado para o lado esquerdo do corpo pode ajudar bastante quem sofre de gastrite, refluxo e outros desconfortos digestivos.

Mas por quê?

• Porque a anatomia do estômago fica posicionada de forma que o ácido não volta com tanta facilidade para o esôfago.

• A gravidade ajuda o suco gástrico a permanecer no lugar certo.

• Reduz as chances daquele gosto horrível subindo pela garganta no meio da madrugada (quem sabe, sabe).

Desde que comecei a dormir assim, minhas noites mudaram. Não é milagre, tá? Mas é uma baita ajuda.

Dormir do lado direito? Melhor evitar

Infelizmente, esse é o lado que piora tudo. O estômago fica “virado” de forma que facilita o refluxo e o retorno do ácido. A sensação de queimação pode aparecer mais rápido do que você imagina.

E olha… já dormi várias vezes do lado direito sem pensar nisso e acordei parecendo que tinha engolido lava.

Outras dicas que ajudam (porque só virar pro lado não basta)

Cuidado com o que você come à noite

Evite jantares pesados ou gordurosos. E nada de deitar logo depois de comer! Espere pelo menos 2 a 3 horas antes de ir pra cama.

Teve uma vez que comi lasanha quase meia-noite. Foi tão gostosa quanto desastrosa. Acordei suando frio e com a barriga em guerra. Desde então, nada de massas tarde da noite.

Elevar a cabeça da cama pode fazer diferença

Se você tem refluxo além da gastrite, colocar uma leve elevação na cabeceira da cama (tipo com travesseiros ou até calçando os pés da cama com tijolinhos — sim, já vi gente fazendo isso) pode ajudar muito.
Eu testei por uma semana e senti bem menos pressão no peito ao acordar.

Use roupas leves e evite dormir de barriga cheia

Pode parecer detalhe, mas até o elástico da roupa apertando o abdômen já dá aquela sensação incômoda. Vista algo confortável e evite comer "até explodir".

E se eu não consigo dormir de lado?

Tem gente que simplesmente não se adapta. Dorme de costas ou de bruços e pronto.

Se for o seu caso:

• Tente começar de lado esquerdo e mudar de posição depois.

• Use travesseiros de corpo pra ajudar a manter a posição.

• Converse com seu médico — pode ser que sua gastrite esteja num ponto onde o tratamento precise de ajustes.

Lembro que uma amiga minha, a Dani, me contou que só conseguia dormir de bruços. Ela achava que isso aliviava, mas na verdade só mascarava o desconforto. Depois que começou a tentar dormir do lado esquerdo (forçando mesmo no começo), a diferença foi clara.

Conclusão: o lado esquerdo pode ser seu novo melhor amigo

Não é só um detalhe bobo: a posição de dormir influencia, sim, em como você lida com a gastrite. Pode não curar nada, mas ajuda demais a evitar crises durante a noite.

Então, da próxima vez que for se deitar — principalmente depois de um dia meio pesado — lembra disso:
Esquerda é o caminho. Direita é a treta.

E claro, ouça seu corpo. Cada pessoa reage diferente, mas se você testar essa dica por alguns dias, me conta depois se fez diferença.
Apostaria um travesseiro novo que sim.

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