Quando é necessário tomar colágeno?

Quando é necessário tomar colágeno? Descubra os benefícios e a hora certa!

O que é o colágeno e por que ele é tão importante?

Colágeno. Se você ainda não sabe o que é, provavelmente já ouviu falar sobre ele. Ele é uma proteína essencial no corpo humano, responsável por manter a pele firme, as articulações saudáveis e os ossos fortes. Em outras palavras, o colágeno é fundamental para nossa estrutura e saúde geral. Mas você sabia que, com o tempo, o corpo vai diminuindo a produção de colágeno? Pois é, isso pode afetar desde a elasticidade da pele até a saúde das articulações. E aí, surge a dúvida: quando é necessário tomar colágeno?

Eu estava conversando com minha amiga Mariana outro dia e ela me perguntou exatamente isso: “Eu vejo todo mundo tomando colágeno, mas será que eu realmente preciso?” E essa pergunta, meu amigo, é bem mais comum do que parece. Vamos entender melhor.

Quando o colágeno se torna necessário para a sua saúde?

A necessidade de tomar colágeno vai depender muito da sua idade, estilo de vida e condições de saúde. Não é uma receita única para todos. Vou te contar o que eu descobri e que pode te ajudar a entender quando é realmente necessário tomar colágeno.

A partir dos 25 anos: o colágeno começa a diminuir

Olha, você sabia que, a partir dos 25 anos, a produção de colágeno no corpo já começa a cair? Pode parecer cedo, mas é uma realidade. A cada ano, perdemos cerca de 1% da produção de colágeno, e isso pode afetar a aparência da pele e a flexibilidade das articulações. Se você começou a perceber umas linhas finas surgindo no rosto ou a pele perdendo a firmeza, pode ser um sinal de que o seu corpo já está pedindo um reforço.

Eu, por exemplo, comecei a tomar colágeno por volta dos 30 anos, quando percebi que a pele ao redor dos olhos começou a mostrar umas rugas mais marcadas. A diferença foi visível! Claro que o efeito não é mágico, mas a sensação de que a pele estava mais firme foi um alívio.

Problemas nas articulações e dores

Sabe aquela dor no joelho depois de uma caminhada longa ou aquele desconforto na coluna ao levantar da cama? Isso pode ser um sinal de desgaste das articulações, e o colágeno pode ajudar a repor a elasticidade e a lubrificação nas articulações. Colágeno tipo II, por exemplo, é indicado especialmente para quem sofre com artrite ou dores nas articulações.

Meu amigo Felipe, que tem 40 anos e adora correr, me contou que, depois de começar a tomar o colágeno, as dores nos joelhos melhoraram bastante. Ele até comentou: “Eu achava que era frescura, mas a melhora foi tão boa que fiquei até surpreso”. E quem não ficaria, né?

Como o colágeno ajuda na pele, cabelo e unhas?

Além das articulações, o colágeno tem um papel essencial na saúde da pele, cabelo e unhas. Você já deve ter visto um monte de pessoas tomando colágeno para melhorar a aparência da pele. Mas será que realmente faz efeito? A resposta é sim, e vou te explicar por quê.

Melhora a elasticidade da pele

O colágeno é o principal responsável pela firmeza e elasticidade da nossa pele. Com o tempo, essa produção diminui e as rugas começam a aparecer. Se você quer manter a pele mais jovem por mais tempo, tomar colágeno pode ser uma boa pedida.

Eu mesma comecei a tomar colágeno porque estava percebendo que minha pele não estava mais tão firme como antes. Mesmo com os cuidados diários, sentia que algo estava faltando. Então, ao incluir o colágeno na minha rotina, notei uma diferença notável na textura da pele. Claro que ele não fez milagres, mas eu fiquei com a impressão de que o processo de envelhecimento desacelerou um pouco.

Cabelos e unhas mais fortes

Outro benefício do colágeno que vale a pena mencionar: os cabelos e as unhas. Quando você não tem o suficiente dessa proteína, é normal que o cabelo fique mais frágil e as unhas comecem a quebrar facilmente. Colágeno pode ajudar a fortalecer ambos, já que ele tem um papel importante na formação de queratina, que é a proteína que compõe cabelo e unhas.

Uma amiga minha, a Carol, que sempre teve cabelos frágeis, começou a tomar colágeno e, depois de alguns meses, percebeu que seus fios estavam mais fortes e com um brilho incrível. Ela me disse: “Nunca mais fiquei com o cabelo quebrado na escova. Estou impressionada!”. E quem não ficaria, né?

Quando tomar colágeno? A melhor hora do dia

Agora que você já sabe os benefícios, vamos falar sobre quando tomar o colágeno. Não existe uma regra fixa, mas existem algumas dicas que podem fazer a diferença.

Pela manhã ou à noite?

A maioria das pessoas opta por tomar o colágeno pela manhã, misturado com o café ou suco. A ideia é que o corpo aproveite melhor a absorção logo cedo, mas também não há problema em tomar à noite. Alguns estudos sugerem que tomar à noite pode ser ainda mais eficaz, já que o corpo está em processo de regeneração enquanto você dorme.

Eu pessoalmente, prefiro tomar de manhã, já que me sinto mais disposta e sinto que o corpo absorve melhor.

Em jejum ou após as refeições?

A recomendação mais comum é tomar o colágeno em jejum, pois isso pode ajudar na absorção. Mas, se você tiver algum desconforto gástrico, pode ser melhor tomar após as refeições. Eu já tomei de ambos os jeitos, e acho que funciona de qualquer maneira. O importante é a consistência.

Conclusão: Quando tomar colágeno é uma escolha pessoal

Então, quando é necessário tomar colágeno? Bem, como você viu, tudo depende de fatores como idade, saúde das articulações e cuidados com a pele. Se você está sentindo que sua pele está perdendo firmeza, se suas articulações estão mais doloridas ou se seus cabelos e unhas não estão como antes, talvez seja o momento de considerar a suplementação com colágeno.

Lembre-se de que cada corpo reage de forma diferente, então o mais importante é ouvir o seu corpo e, se necessário, consultar um especialista. Se você tem alguma dúvida ou está hesitando, converse com seu médico ou nutricionista para entender a melhor forma de incluir o colágeno na sua rotina.

Eu, pessoalmente, nunca me arrependi de ter começado a tomar colágeno. E você, está pronto para dar esse passo?

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