É possível repor colágeno? Veja o que realmente funciona

O que é o colágeno e por que ele some com o tempo?

O colágeno é uma proteína essencial presente na pele, nos ossos, nas cartilagens e em várias outras partes do corpo. Ele é tipo a “cola” que mantém tudo no lugar. Só que — e aqui vem a parte chata — depois dos 25 anos o corpo começa a produzir menos.

Resultado? Rugas, flacidez, dores nas articulações… aquela vibe de “estou envelhecendo” começa a aparecer. Aí vem a pergunta: dá pra repor colágeno?

Bom… depende. Vamos com calma.

Fatores que aceleram a perda de colágeno

• Exposição excessiva ao sol

• Má alimentação (alô, ultraprocessados)

• Fumo e álcool

• Estresse crônico

• Dormir mal — sim, isso também

Então não adianta só tomar suplemento e continuar detonando o corpo, né?

Suplementos de colágeno funcionam mesmo?

O que dizem os estudos?

Muitos estudos apontam que o colágeno hidrolisado pode ajudar na elasticidade da pele, na redução de rugas finas e até na saúde das articulações. Mas o efeito não é imediato — precisa de consistência e tempo.

Um estudo publicado no Journal of Medical Nutrition & Nutraceuticals mostrou melhora na pele após 8 semanas de suplementação. Mas não foi nenhum milagre, tá? É mais um “melhora um pouco” do que “volta a ter pele de bebê”.

Uma amiga minha começou a tomar colágeno em pó todos os dias de manhã com café. Depois de 3 meses, ela disse: “minha unha tá mais forte e a pele parece menos seca.” Coincidência? Talvez. Mas ela jura que sente diferença.

Tem diferença entre os tipos?

Sim. Tem colágeno tipo I, II, III… Cada um age em áreas diferentes do corpo.

• Tipo I e III: focam mais em pele, cabelo e unhas

• Tipo II: mais voltado pra articulações e cartilagens

Então se você quer cuidar da pele, vá de tipo I ou III. Mas sempre veja se o produto tem vitamina C, que ajuda na absorção.

Outras formas de estimular a produção natural

Alimentação inteligente

Nem só de cápsula vive o colágeno. Certos alimentos estimulam a produção natural, como:

• Caldo de ossos (sim, aquele da vovó)

• Carnes magras

• Ovos

• Frutas cítricas (por causa da vitamina C)

• Vegetais de folhas verdes

Ah, e fuja dos açúcares refinados, que destroem colágeno. Açúcar demais = pele cansada.

Hábitos de vida

• Use protetor solar todos os dias, até no inverno

• Beba bastante água

• Pratique exercícios regularmente

• Durma bem — tipo 7 a 8 horas de sono de qualidade

Parece básico, mas faz toda a diferença. Não adianta comprar o melhor colágeno e não cuidar do resto.

Procedimentos estéticos: valem a pena?

Tratamentos como radiofrequência, bioestimuladores (tipo Sculptra), microagulhamento... todos esses ajudam a estimular o colágeno na pele. São mais invasivos (e mais caros), mas os resultados podem ser visíveis em menos tempo.

Se a sua pele já tá bem flácida ou marcada, às vezes só o suplemento não dá conta.

Fiz microagulhamento uma vez (doeu sim, tá?), e depois de umas 2 sessões já senti a pele mais firme. Claro que tem que fazer com profissional de confiança.

Então… é possível repor colágeno ou não?

A resposta curta: sim, dá pra estimular e repor parcialmente — mas não espere milagres.

• Suplementos ajudam, mas precisam de tempo e constância

• Alimentação e hábitos saudáveis são essenciais

• Procedimentos estéticos são uma opção complementar, principalmente depois dos 40

Se você juntar tudo isso, dá sim pra melhorar muito o aspecto da pele, das articulações e até do cabelo. Mas se for só tomar uma cápsula e seguir no fast-food com 4 horas de sono por noite... aí não tem colágeno que salve.

A verdade é essa: colágeno se repõe com estratégia, não com mágica.

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