Onde dói a dor muscular? Descubra os pontos mais comuns

Entendendo o que é dor muscular

Dor muscular, também chamada de mialgia, é aquela dorzinha (ou dorzona!) que aparece principalmente depois de um esforço físico maior do que o habitual. Às vezes nem foi tanto assim, né? Basta uma noite mal dormida, um treino puxado ou até ficar muito tempo na mesma posição — e pronto, o corpo reclama.

Mas afinal... onde exatamente ela costuma doer?

Áreas mais comuns de dor muscular

Costas e região lombar

Essa aqui ganha fácil. A maioria das pessoas já sentiu dor nas costas em algum momento da vida. Pode ser resultado de má postura, tensão acumulada ou excesso de peso mal distribuído.

Aliás, já aconteceu comigo de ficar com uma mochila pesada nas costas por umas três horas durante um show em pé. No dia seguinte, parecia que um trator tinha passado no meio das minhas vértebras. Fica a dica: mochila leve, coluna feliz.

Pernas e coxas

Depois de uma corrida ou treino de perna mais hardcore, não tem como fugir: quadríceps, posterior de coxa e panturrilha entram em chamas. A dor muscular tardia (DOMS) costuma aparecer 24 a 48 horas depois da atividade física. É aquele famoso “ai ai ai” ao descer escada...

Ombros e pescoço

Trabalhar muito tempo no computador ou dormir de forma esquisita? Resultado: tensão nos ombros e dor no pescoço. É um clássico moderno. E não adianta tentar resolver com só uma almofadinha de pescoço no escritório — precisa alongar e movimentar!

Abdômen

Sim, até a barriga sofre. Dor muscular nessa região aparece depois de treinos intensos de abdominal, claro. Mas também pode surgir em outras situações, como uma tosse forte ou espasmos musculares.

Como diferenciar dor muscular de outras dores

Aqui vai um toque importante: nem toda dor é muscular, então presta atenção.

• Dor muscular: geralmente localizada, melhora com repouso e compressas, pode doer quando você aperta o local.

• Dor articular: mais profunda, afeta movimento das juntas.

• Dor nervosa: em forma de choque ou queimação, pode irradiar para braços ou pernas.

Se a dor for forte demais, contínua por muitos dias ou vier com febre/inchaço esquisito, procure um médico, sem enrolar.

Dicas simples pra aliviar a dor muscular

• Compressa morna ajuda bastante, relaxa os músculos.

• Alongamento leve: nada de puxar demais, mas mover o corpo com carinho ajuda.

• Massagem com cremes próprios ou até mesmo uma bolinha de tênis pra se auto massagear (parece bobo, mas funciona).

• Hidratação e alimentação: músculos precisam de água e nutrientes, senão reclamam mesmo!

Finalizando com um empurrãozinho

A dor muscular, quando não exagerada, pode ser até sinal de progresso — principalmente pra quem treina. Mas claro, ela não deve ser ignorada se for constante ou incapacitante.

Ouça seu corpo, respeite seus limites e... bom, se a dor vier depois daquele treino insano de perna, lembra: todo mundo já passou por isso. Até os marombeiros mais brabos saem mancando às vezes!

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Os benefícios do consumo são: relaxamento, sentimento de prazer, aceitação social.

Porque as pessoas usam drogas mesmo sabendo que faz mal?

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