É normal o peso aumentar durante a menstruação?
A resposta rápida: sim, é totalmente normal!
Se você sobe na balança durante o período menstrual e vê números subindo… calma! Não é gordura, nem falta de dieta, e muito menos preguiça.
Esse aumento de peso acontece com a maioria das mulheres e tem tudo a ver com o ciclo hormonal.
Na verdade, é super comum ganhar entre 0,5 kg até 2 kg durante a menstruação. E sabe o mais curioso? Esse peso vai embora sozinho depois que o ciclo termina.
Por que o peso aumenta durante a menstruação?
Retenção de líquidos: a grande vilã
Durante o período menstrual, especialmente na fase pré-menstrual (TPM), os níveis de progesterona caem e o corpo tende a reter mais água. Resultado? Inchaço, principalmente na barriga, nas pernas e nos seios.
A sensação é bem real: calça apertando, rosto mais "cheio", até o anel parece mais justo. Mas não é gordura — é só o corpo acumulando líquidos por causa dos hormônios doidos.
Aumento do apetite (e vontade de doces!)
Quem nunca devorou uma barra de chocolate inteira no segundo dia da menstruação que atire a primeira cólica.
Durante o ciclo, os níveis de estrogênio e serotonina sofrem alterações. E com isso vem aquela vontade louca de comer, principalmente carboidratos e doces. Esse consumo extra pode, sim, adicionar umas gramas a mais na balança, mas geralmente é algo temporário.
Aliás, comer um pouco mais nessa fase pode até ajudar a amenizar os sintomas da TPM. Só precisa ter cuidado pra não transformar isso em hábito constante.
O que fazer para lidar com o aumento de peso menstrual?
Aceitar faz parte (mas tem como aliviar)
Primeiro de tudo: não se torture. Esse peso extra é temporário e totalmente esperado. Mas se os sintomas forem fortes ou desconfortáveis, dá pra ajudar o corpo a lidar melhor com essa fase.
Dicas que realmente funcionam:
Beba bastante água (irônico, né? Mas ajuda a liberar o excesso de líquido)
Reduza o sal nos dias que antecedem a menstruação
Aposte em alimentos diuréticos naturais como melancia, pepino e abacaxi
Mexa o corpo! Uma caminhada já ajuda a ativar a circulação
Evite se pesar nesses dias
Sério, essa é boa: deixe a balança em paz durante a menstruação. Se pesar quando o corpo está retendo líquidos vai só gerar ansiedade desnecessária. Melhor esperar alguns dias depois do fim do ciclo pra ter uma ideia mais real do seu peso.
Quando o ganho de peso pode ser sinal de algo mais?
Na maioria dos casos, é só o ciclo fazendo o que ele sempre faz. Mas se você perceber:
Aumento de peso contínuo mesmo fora do ciclo
Inchaços excessivos que não somem
Cansaço exagerado ou mudanças no humor mais intensas que o normal
… vale a pena conversar com um ginecologista ou endocrinologista. Pode ser algo como síndrome do ovário policístico (SOP) ou um desequilíbrio hormonal mais sério.
Resumo do rolê:
Sim, é normal o peso aumentar durante a menstruação
É causado principalmente por retenção de líquidos e alterações hormonais
Aumentos de 0,5 a 2 kg são comuns e somem naturalmente depois
Nada de entrar em pânico ou cortar tudo que você ama comer — equilíbrio é o segredo
Menstruação já é chata o suficiente, né? Então bora ser gentil com o próprio corpo e lembrar: você não é seu peso na balança.
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