O que não se pode fazer quando se está menstruada?

Menstruar é um processo natural, mas muitas mulheres têm dúvidas sobre o que é permitido ou não durante esse período. Embora a menstruação seja uma parte normal do ciclo menstrual, algumas atividades podem ser mais desconfortáveis ou até contraindicadas. Vamos entender o que não se pode fazer quando se está menstruada e desmistificar algumas crenças comuns.

Práticas de higiene durante a menstruação

Evitar o uso de produtos inadequados

É importante escolher os produtos de higiene adequados durante o ciclo menstrual. Muitas mulheres ainda têm dúvidas sobre qual o melhor produto a ser utilizado. O uso de absorventes externos e internos, como os tampões, pode ser muito prático, mas é fundamental evitar o uso prolongado de tampões, pois eles podem causar infecções se não forem trocados com frequência.

Eu já cometi esse erro no passado, ao usar o tampão por mais tempo do que o recomendado, e, sinceramente, o desconforto e as possíveis infecções não compensam a praticidade. Então, o importante é sempre seguir as orientações de higiene e trocar os absorventes de acordo com a necessidade.

Atividades físicas e menstruação

Exercícios intensos: sim ou não?

A prática de exercícios físicos é geralmente liberada durante a menstruação, mas exercícios muito intensos podem ser desconfortáveis para algumas mulheres. Eu mesma já percebi que em dias de fluxo mais intenso, atividades como correr ou fazer academia podem ser difíceis.

No entanto, atividades mais leves, como caminhadas e ioga, podem ajudar a aliviar cólicas e melhorar o humor durante esse período. É sempre bom ouvir o seu corpo. Se você se sentir confortável e sem dor, não há problema em se exercitar. Mas, se o seu corpo pedir descanso, escute-o.

Nadando durante a menstruação

Muitas mulheres têm receio de nadar durante a menstruação. A verdade é que você pode nadar sim, desde que use um tampão ou um copo menstrual para evitar vazamentos. A água da piscina ou do mar não vai afetar o seu fluxo menstrual.

Pessoalmente, sempre fui contra nadar durante a menstruação, por medo de constrangimentos, mas depois que passei a usar o copo menstrual, percebi que não há problema nenhum. É importante sentir-se segura e confortável com o que está usando.

Alimentação e dieta na menstruação

Evitar alimentos ricos em sódio

Durante a menstruação, o corpo pode ficar mais propenso a retenção de líquidos e inchaço. Eu, por exemplo, sinto que se comer alimentos muito salgados, fico mais inchada e com cólicas mais intensas. Então, uma dica importante é reduzir o consumo de alimentos ricos em sódio, como fast food e alimentos processados.

Além disso, a ingestão de alimentos ricos em ferro, como carnes vermelhas e vegetais de folhas verdes, é essencial, já que o corpo perde sangue durante a menstruação. Se você está sentindo cansaço ou fraqueza, apostar em uma alimentação balanceada pode fazer toda a diferença.

Tabus e mitos sobre a menstruação

Não pode ter relação sexual

Um mito muito comum é que não se pode fazer sexo durante a menstruação. Embora seja uma questão de preferência pessoal, não há problemas em ter relações sexuais durante o período menstrual, desde que ambos os parceiros se sintam confortáveis. Muitos casais relatam que o sexo nesse período pode até ser mais prazeroso devido à maior lubrificação natural.

Pessoalmente, sempre achei que era algo desconfortável, mas depois de conversar com amigas e ler mais sobre o assunto, percebi que o principal é a comunicação com o parceiro e o cuidado com a higiene.

Não pode usar banheiro público

Outro mito é sobre usar banheiro público durante a menstruação. Na realidade, não há problema nenhum em usar banheiros públicos durante a menstruação. Desde que você tenha os cuidados necessários, como trocar o absorvente com frequência e garantir uma boa higiene, usar banheiros públicos é totalmente seguro.

Conclusão: escute o seu corpo

No fim das contas, a maior recomendação durante a menstruação é escutar o seu corpo. Cada mulher tem uma experiência única com a menstruação, e o que funciona para uma pessoa pode não ser adequado para outra. Algumas atividades podem ser mais desconfortáveis para você, enquanto outras podem ser aliviadoras. O mais importante é respeitar seus limites, escolher os produtos e as práticas que funcionam para você, e não se deixar levar por tabus ou mitos.

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